減肥期間，很多人都很盲目不知道該如何瘦身，那么平時(shí)有什么好的方法可以幫助我們消除身體的多余脂肪呢？下面跟大家一起分享一個(gè)日韓流行的減肥法，簡單三招就能讓你遠(yuǎn)離贅肉。

秘方一：運(yùn)動(dòng)隨時(shí)有

現(xiàn)在很多女生無論上班還是逛街，都會選擇自駕車或是打車的交通方式，實(shí)際上日韓MM們在外出是很少利用這些交通工具的。如果腳程在半小時(shí)以內(nèi)，90%的日韓女生會選擇步行到達(dá)。其實(shí)生活中到處都有可以運(yùn)動(dòng)的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懶的習(xí)慣，才讓肥胖無處不在。

除了步行，爬樓梯上天橋也是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，雖然到處都有電梯和斑馬線，但是如果你能多爬爬樓梯，腿部也會瘦得更快。逛街的時(shí)候背上一個(gè)包包，負(fù)重增加也能加快熱量消耗，另外無論站姿還是坐姿，都讓身體保持緊繃的狀態(tài)，這能幫助你保持良好的體型和曲線美感。

秘方二：零食拼份吃

你經(jīng)常會看到關(guān)于日韓女生周末閑暇聚會的影片，呼朋喚友的小姐妹們在吃東西的時(shí)候可是非常講究，首先逛街之前是絕對不會吃太飽，因?yàn)檫@會讓身體不舒服影響逛街心情，而且還容易在人潮洶涌的街上到處找洗手間，很不方便。另外，逛街的要素是先運(yùn)動(dòng)再吃東西，不要一上街就狂吃。

到了小吃街，日韓MM們就會開始拼零食，因?yàn)榱闶车臒崃侩m然高，但如果你沒有吃太多是不用擔(dān)心發(fā)胖的。如何能在有限的熱量標(biāo)準(zhǔn)中吃到更多的美食?那就是大家一起買不同品種的零食，拼在一起吃，這樣滿足了食物的多樣性，也不用擔(dān)心熱量超標(biāo)。是姐妹們逛街吃小吃必須掌握的訣竅哦。

秘方三：不過度減肥

正是因?yàn)槿枕nMM們平時(shí)都很注意控制熱量和多做運(yùn)動(dòng)，在保證飲食均衡和作息規(guī)律的前提下，通常脂肪比例會相對恒定，人就很難會變胖。所以通常都是一直在嘗試各種各樣減肥法的女生，反而很容易發(fā)胖，因?yàn)檫@些女生身體代謝不穩(wěn)定，加上飲食和作息又經(jīng)常隨減肥法改變，更難保持好身材。

所以千萬不要過度節(jié)食或是過度運(yùn)動(dòng)來減肥，這樣對身體傷害很大。如果你食量大，你需要做的是逐漸把食量減少至1/2，并且循序漸進(jìn)的減少。

如果你作息不穩(wěn)定，盡量讓自己能做到早睡早起，吃東西要少和精，不要狼吞虎咽，多發(fā)現(xiàn)生活中的運(yùn)動(dòng)方式，不用刻意運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪是最好的不反彈的減肥法。

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