普拉提減肥

　　普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位，讓全身都可以伸展運動，而且普拉提的動作也是高強度的，可以快速地燃燒體內(nèi)的脂肪和活化身體的新陳代謝。此外，普拉提也融合著瑜伽與太極的動作，吸取了東西方文化的精華，所以說普拉提的動作對于減肥瘦身來說都是極佳的選擇。

　　收腹式普拉提

　　收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內(nèi)側(cè)。在進行收腹式普拉提的時候，記住千萬不能過于心急。一定要慢慢地伸展自己的身體，否則會很容易使身體扭傷。

　　動作步驟：

　　1.首先是坐在地板上，雙腳朝前，然后上半身輕微地向后倒，并且記住要收緊腹部。

　　2.伸直手臂保持手臂向前的方向，輕輕抬起膝蓋，用你的膝蓋以逆時針的方向畫圈。

　　3.再回到起點，重復這個動作10次左右。

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　　39減肥溫馨提示：

　　在做這個動作的時候，膝蓋要保持彎曲倒120度，而且隨時都要收緊腹部，這樣可以保護你的腹部不易受傷。整個動作最好是重復多次，這樣才會達到更好的減肥瘦身效果。

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（責任編輯：賀志艷）

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