減肥方法一周瘦10斤一周的減肥方法

　　胖子全部是潛力股，堪稱胖子界的正能量，減肥全部能堅持下去還有什么是不能堅持下去的?接下來一起看下X為大家介紹的一周快速減肥法。
　　一周快速瘦身減肥方法三個標準
　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低
　　2、空腹會令壓力感連續(xù)
　　3、令排便順暢
　　一周減肥的瘦身減肥方法
　　不論你想在短期內(nèi)減多少千克，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法全部是要避免的。這里介紹5個實用的方法。
　　方法一：用粥替代米飯，熱量減半
　　在這一周里，用粥來替代米飯，一樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充足取得飽腹感，控制食欲，預防和改進飲食過分。
　　另外，能夠加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
　　方法二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。因此通常最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改進便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
　　方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
　　在控制飲食的時候，你可能會常常以為沒有吃飽，肚子還很餓，這時能夠做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮全部OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素和礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提升新陳代謝。
　　方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯替代
　　蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜愛吃甜食，尤其是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分一樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改進便秘，促進排毒呢!
　　方法五：配合碳酸水來進行飲食
　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，預防暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改進寒癥，提升新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
　　瘦身減肥時間表
　　1、睡醒
　　早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床后，能夠先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動，促進排

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