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養(yǎng)成這些習(xí)慣，每周可以多瘦2斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 01:08

核心提示：同樣是減肥，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，甚至有的人完全沒有效果。造成這樣的結(jié)果除了跟減肥方法有關(guān)，減肥期間的生活習(xí)慣也起到了關(guān)鍵性的作用。所以養(yǎng)成好的減肥習(xí)慣也是減肥成功的有利踏板。

　　同樣是減肥，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，甚至有的人完全沒有效果。造成這樣的結(jié)果除了跟減肥方法有關(guān)，減肥期間的生活習(xí)慣也起到了關(guān)鍵性的作用。所以養(yǎng)成好的減肥習(xí)慣也是減肥成功的有利踏板。

　　養(yǎng)成以下生活習(xí)慣，保證每周可以多瘦2斤。

　　1.起床后，慢速的喝一杯200-300毫升的溫水。

　　經(jīng)過一整晚的代謝，身體已經(jīng)處于了缺水的狀態(tài)，所以起床后應(yīng)該馬上給身體補充水分。這樣才能保證身體機能的快速運作和身體快速的循環(huán)和代謝。對一整天的燃脂都有幫助。

　　2.上班前要排便

　　養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，就可以提高腸胃和內(nèi)臟的活力，對提高新陳代謝和減肥瘦身的幫助極大。

　　3.多吃蔬菜

　　一頓飯中，蔬菜的比例要達到百分之六十以上。這樣的飲食習(xí)慣可以給身體補充大量的食物纖維、維生素和礦物質(zhì)，既能給身體補充養(yǎng)分，還能提高代謝，同時也有助于增強飽腹感。所以多吃蔬菜不僅能加速燃脂還能抑制飲食過量。

　　4.不久坐

　　除去睡眠的時間，上班族的大部分時間都是坐在電腦前。如果長時間的保持這個姿勢不動，就會嚴重損害肌肉健康，同時還會影響著身體的循環(huán)以及代謝，導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫已經(jīng)肥胖的情況。

　　所以為了保持身材和給身體一個健康的環(huán)境，一定要杜絕久坐的習(xí)慣。每當(dāng)工作一個小時左右就要起身運動十來分鐘。這樣既能提高身體的代謝情況，也可以讓大腦得到適量的放松，有減肥瘦身和提高工作效率的作用。

　　5.每頓飯都少吃幾口

　　吃飯的時候，稍微有點飽，但還可以再吃幾口。這個時候就要放下碗筷，果斷的結(jié)束飲食。這個時候剛好是七八分飽的狀態(tài)。養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣就可以自然的控制飲食量，達到減少熱量攝入的效果，對減肥瘦身有幫助。另外八分飽的飲食習(xí)慣還可以將胃口縮小，日后有助于身材的保持。

　　以上五個習(xí)慣看似平凡，但是只要滲入到生活中，一定可以瘦的飛快。

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