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晚飯后適量的做健身運動讓你狂吃不發(fā)胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 22:22

晚飯后適量的做健身運動讓你狂吃不發(fā)胖

2018-06-14 閱讀：565 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　據(jù)小編了解現(xiàn)在許許多多的的美眉為了減肥保持迷人身材，會選擇晚餐點少吃甚至是不吃，到了更晚一點的時間就會非常餓，有些毅力不堅定的美眉就會開始充饑般的吃食物。其實對于這種情況是非常不科學(xué)的，要想達到減肥的效果又不挨餓，就要在晚餐點的時候適量的進食，然后做一些一下小編為你介紹的運動。

　　一、飯后4小時再睡

　　Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢?

　　A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡。

　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

　　解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積。

　　二、飯后適宜的運動

　　無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。

　　對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!

　　對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!

　　如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?

　　名醫(yī)在線網(wǎng)溫馨提示：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。

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