瘦身最快的方法就是通過飲食方面了，稍微克制一下食欲，再搭配上不同的食材和吃法，輕松快速的就能達(dá)到你想要的瘦身減肥效果了，減肥達(dá)人推薦減肥食譜一周瘦10斤，快速有效輕松恢復(fù)S曲線。

健康減肥食譜

現(xiàn)代的快節(jié)奏生活和各種飲食的不規(guī)律或是不搭配，讓人們的身材不但走樣，身體也不健康，那么想要瘦身和養(yǎng)生其實(shí)很簡單，只需要堅持飲食的搭配就可以了，不同的飲食搭配有著不同的效果，帶來的改變也不一樣，下面這套一周的減肥食譜搭配，實(shí)用簡單適合各種體質(zhì)的女生，并且效果也是超級好的，一周瘦7斤以上是沒有問題的。

一周減肥食譜

周一食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚：煮蝦（數(shù)只），osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

周二食譜

早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

周三食譜

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

周四食譜

早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六食譜

早：麥片粥（一小碗）橙子

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

周日食譜

早：綠茶、蘋果

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根

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（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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