首頁資訊過完暑假胖十斤，警惕4種增重行為，孩子放假要快樂更要健康

過完暑假胖十斤，警惕4種增重行為，孩子放假要快樂更要健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 21:48

一個當老師的朋友跟我聊起一個問題，他發(fā)現(xiàn)。在寒暑假結(jié)束開學以后，班里很多孩子都會胖了很多。真是每逢佳節(jié)胖10斤，寒暑假也不例外。

為什么孩子們放個暑假就會讓體重增長很多呢，最主要的原因還是因為不適當?shù)男袨榱晳T。

暑假警惕4種行為，他們是孩子發(fā)胖的元兇。

一、不吃早餐。

放假期間，孩子們的生活不像上學時那么規(guī)律了。平時因為上學沒辦法，只能早起。放了假以后，很多孩子喜歡睡懶覺，這樣就會影響吃早餐，甚至不吃早餐。

不吃早餐，到了中午會非常的餓，反而會吃得更多，這樣一下子大量熱量的涌入不利于身體去消耗，所以更容易讓人發(fā)胖。

二、高熱量的食品吃得過多。

放暑假對孩子們來說不僅僅是學業(yè)上的解放，而且在其他方面也是一個放松的機會。平時上學在飲食上可能會被安排的比較嚴格，但是在假期因為家長比較忙碌，很多孩子在飲食上，就開始放飛自我了。

餓了就吃一些薯片，面包，餅干等零食，有時還會去吃一些洋快餐。尤其在夏季，很多孩子還喜歡喝比糖分比較高的飲料。這些高熱量食物的攝入，都會讓孩子更容易發(fā)胖。

三、作息不規(guī)律。

在假期里因為不用早起上學了，所以在晚上，貪玩的孩子們也不愿意早睡覺。晚上不睡，早上不起，晚睡晚起的影響就是會更容易讓脂肪堆積。

而且晚睡很容易讓人在入睡之前，又感覺餓了，就會吃一些夜宵加餐。吃完東西不久就睡覺了，熱量沒有消耗掉，這也是發(fā)胖的原因。

四、缺乏運動。

平日里上學，不管怎么樣課間活動，還有學校的體育課，都會讓孩子能夠有一定運動的時間。而放暑假以后，孩子們放松下來，很多都不愿意再去主動的運動鍛煉身體。

一些需要上課外興趣班的孩子線，去上課必須得出門。有些孩子干脆幾天時間都呆在家里，更別提運動了。如此下來怎能不胖？

在我上小學五年級的時候，印象最深的是班里一個同學過一個暑假胖了10斤。這個同學本來就不算瘦，胖了10斤以后更是受到了很多同學的嘲笑。

肥胖給孩子帶來的不僅僅是身體上的傷害，還會有心理的傷害，所以家長一定要重視孩子的體重問題。讓他們的體重在一個健康的范圍內(nèi)，也能夠在一個美觀的范圍內(nèi)。

避免假期養(yǎng)出小胖子，家長要注意以下4點。

對于年齡較小的孩子，家長可以幫助他們，寫好暑假每天的作息時間安排。不要讓孩子晚睡晚起，影響了規(guī)律的飲食。少讓孩子吃不健康的零食，可以準備一些水果，堅果類的健康小零食，在孩子餓的時候，可以適當?shù)某砸恍?。平時如果家長上班沒有時間，可以在周末休息的時候陪著孩子去散散步、跑跑步、打打球，鍛煉鍛煉身體，也可以增進親子感情。在孩子的飲食安排上，要注意食物種類的多樣化，不要孩子愛吃肉就使勁吃，一定要注意搭配的合理。