首頁資訊您好，我就是最近有跳繩減肥，體重確實輕了四斤左右，...

您好，我就是最近有跳繩減肥，體重確實輕了四斤左右，...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 21:21

有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>您好，我就是最近有跳繩減肥，體重確實輕了四斤左右，...

您好，我就是最近有跳繩減肥，體重確實輕了四斤左右，...

會員9547348女21歲已回復(fù)

您好，我就是最近有跳繩減肥，體重確實輕了四斤左右，但是視覺上為什么一點變化也沒有，看上去并沒有瘦啊，我現(xiàn)在是155高，96斤

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李克勤河間市北石槽鄉(xiāng)任村第二衛(wèi)生室婦產(chǎn)科一級乙等

擅長：婦產(chǎn)科、尤其擅長宮外孕

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病情分析：你好，在減肥方面來說，建議通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康有效的，不要依賴于藥物的力量，建議每天適量運動一小時，減少脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量，多余的脂肪逐漸會減下來的，建議科學(xué)減肥對身體是沒有害處的，盡量不要用藥物來減肥，以免造成不必要的后果，考慮你的情況建議繼續(xù)堅持下去，慢慢調(diào)理會瘦明顯一些的，

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跳繩能減肥，跳繩是一種很好的有氧運動，基本上能活動到全身的肌肉，所以減肥期間多跳繩是很好的，而且比普通的運動方法更有效。減肥期間不僅僅應(yīng)該注意運動鍛煉，更應(yīng)該注意的是飲食的攝入，糖分和油脂的攝入應(yīng)盡量減少。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

每天跳繩半個小時，每半小時跳3000~5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。運動強度的不同，減肥效果是不同的。一個人在跳繩運動之后消耗的卡路里比較多，而飲食上多吃新鮮的水果和蔬菜，肉類盡量以瘦肉為主，不吃任何的油炸食品也不吃任何含糖量高的食物，這樣一個人在跳繩運動之后，所吃進(jìn)去的卡路里不會達(dá)到跳繩所消耗的卡路里的一半，在跳繩一個月之后大概可以減肥5到10斤。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩可以傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，例如有風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝蓋的滑膜炎，或者韌帶的損傷、踝關(guān)節(jié)炎，這樣的人跳繩就沒有好處，而且還會造成關(guān)節(jié)的疲勞和損傷，不建議有心腦血管的進(jìn)行訓(xùn)練跳繩，運動量過高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運動，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運動時，應(yīng)合理運動。增強體質(zhì)，減少脂肪堆積的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

長期跳繩，做跳躍性的動作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候要穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進(jìn)行跳繩活動。跳繩如果太過了，會對關(guān)節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。