我們?cè)跍p肥過(guò)程當(dāng)中，都會(huì)嘗試一些不同的減肥方法，找到最適合自己的方法才能減肥成功。而輕斷食的減肥方法也是倍受關(guān)注的一種，它不需要付出時(shí)間與汗水，簡(jiǎn)單的控制飲食就可以達(dá)到輕松減肥的目的。那么，7天輕斷食減肥食譜應(yīng)當(dāng)怎么做呢？

輕斷食的飲食是當(dāng)下比較流行的飲食減肥方法，起源于英國(guó)的醫(yī)學(xué)博士的試驗(yàn)和親身經(jīng)歷。研究出一種“輕度”斷食的飲食方法，輕斷食由于做法簡(jiǎn)單，效果明顯且易于執(zhí)行，不會(huì)影響正常的生活及身體健康，所以也適合經(jīng)常使用。下面我們就來(lái)介紹一下7天輕斷食減肥食譜應(yīng)當(dāng)怎么做，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下 。

1、7天輕斷食減肥食譜應(yīng)當(dāng)怎么做呢？

一周的七天，一周五天需要正常吃飯，選擇二天進(jìn)行輕斷食?？刂茻崃课盏妮p斷食，最有效也最簡(jiǎn)單。輕斷食可代謝脂肪，減肥減肥，減輕體重。輕斷食之后，皮膚狀態(tài)會(huì)變好，更加富有彈性，輕斷食的幾個(gè)星期內(nèi)，BMI、體指率、腰圍都會(huì)下降，凈肌肉量會(huì)提高。輕斷食是對(duì)人體進(jìn)行一次全面的自我凈化，激活人體自愈力，提高機(jī)體免疫力。提升思維的敏捷能力，對(duì)生活會(huì)更加熱情，精力也會(huì)更加充分。自我糾正過(guò)去的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣上的改變，小口進(jìn)食，慢慢咀嚼。

2、輕斷食期間應(yīng)當(dāng)選擇什么食物？

輕斷食期間的飲食以低熱量為原則，即低脂、低糖、低碳水化合物。食物以蔬菜類(lèi)，水果類(lèi)，菌藻類(lèi)，貝類(lèi)等海鮮，奶類(lèi)（如酸奶、脫脂奶）等為主，盡量保持食物的多樣化。比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果漿（汁）、蔬菜菌藻海鮮湯（不放油及鹽），可以用黑胡椒、辛辣口味的調(diào)料來(lái)調(diào)節(jié)食物的味覺(jué)。這樣會(huì)更大程度上避免熱量超標(biāo)，從而影響減肥效果。在輕斷食期間的正常飲食五天內(nèi)，也要注意配合一些運(yùn)動(dòng)，才能更快的減肥成功。

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