男人大肚腩怎么減掉 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 三甲 如果自己的肚子真的很大的話，那么首先要鑒定一下脂肪是在腹外還是腹內(nèi)的?？梢杂檬秩ツ笠幌赂共浚持阜旁诙悄毶?，放在肚臍右側(cè)，然后去捏一下，如果說脂肪層全部是可以被捏起來的，覺得自己被捏起來這么多脂肪之后，腹部就沒有那么胖了，那么就是腹外脂肪，如果說覺得自己好像肚子很結(jié)實，狠狠有點硬，然后就能夠捏起來的脂肪很少，那么就是更多的是腹內(nèi)脂肪，如果是外脂肪比較多的人，那就需要通過腹部訓(xùn)練，針對性訓(xùn)練以及全身的訓(xùn)練，達到一個全身減脂，已實現(xiàn)瘦掉大肚子的效果，那么如果是腹內(nèi)脂肪比較多，肚子比較硬，那么就需要去改善飲食習(xí)慣，首先酒少喝，應(yīng)酬盡量少一些啊，然后不要吃宵夜，火鍋以及油炸食品，盡量避免，因為更多的是腹內(nèi)脂肪。

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