春天過(guò)得多舒服，夏天就會(huì)胖得多恐怖。所以現(xiàn)在正是折騰自己減肥的季節(jié)，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時(shí)候收獲羨煞旁人的身材。

介紹一個(gè)輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運(yùn)動(dòng)。只要能保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食就能快速變瘦哦。

不限食，不運(yùn)動(dòng)也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：

每天營(yíng)養(yǎng)均衡并且按時(shí)吃三餐，但是晚餐要少吃，并且要早吃。晚餐吃五分飽，并且在下午四點(diǎn)前結(jié)束晚餐。

看到這里肯定很多人表示很難實(shí)踐，因?yàn)槊刻斓南掳鄷r(shí)間都會(huì)很晚，怎么可以在下午四點(diǎn)的時(shí)候吃晚餐？其實(shí)晚餐可以吃的稍微“破”一些，不用吃的過(guò)于豐盛，例如加了玉米或者藜麥的蔬菜沙拉，一塊紅薯配水果，一杯無(wú)糖酸奶配水果等等。只要吃的稍微不那么饑餓就要停止飲食。因?yàn)橄胱兪莩送聿吞崆斑€要控制晚餐的飲食量，只能吃五分飽。

當(dāng)然了，如果真的不能在下午四點(diǎn)的時(shí)候吃晚餐，那也要盡可能的將晚餐的時(shí)間提前，至少做到睡前三小時(shí)什么也不吃。

減肥是一個(gè)艱苦的過(guò)程，這次推薦的方法就是提早晚餐并且減少晚餐的食用量。相對(duì)于徹底的限制飲食還是輕松許多的。但是減肥期間還是有一些細(xì)微的要求，日常生活中也要多加注意和調(diào)整。

1.嚴(yán)禁吃任何的零食、飲料和甜品。

2.除了晚餐的其他兩餐絕對(duì)不能吃撐，稍微感覺(jué)飽了就要停止飲食。

3.不能偏食，尤其不能吃單一類(lèi)的食物。例如，只吃主食，只吃肉，只吃蔬菜等，這樣的飲食習(xí)慣的最終結(jié)果就是代謝緩慢和脂肪堆積。

4.晚餐以后到睡前絕不能吃任何食物，如果出現(xiàn)饑餓感可以喝些溫水來(lái)充饑。

5.平時(shí)養(yǎng)成自主喝水的好習(xí)慣，但是不要單次大量飲水，否則會(huì)將胃口撐大，不利于減肥瘦身。每天的飲水量大概在1.5升左右，分成八次以上來(lái)喝。

不限制飲食，只要調(diào)整晚餐時(shí)間和飲食量就可以收獲減肥瘦身的效果，趕緊來(lái)嘗試吧，網(wǎng)友實(shí)踐后效果都很顯著哦。

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