核心提示：　　生活中總是有這樣一群人，想去運動減肥可是總感覺抽不出時間，但是看著自己日漸發(fā)胖的身材，尤其是脂肪滿滿的小肚腩，如果再不行動恐怕接下來真的要長成“胖子”了，這個時候其實可以在睡覺前多做一些減肥的動作，效果也是非常不錯的。

　　生活中總是有這樣一群人，想去運動減肥可是總感覺抽不出時間，但是看著自己日漸發(fā)胖的身材，尤其是脂肪滿滿的小肚腩，如果再不行動恐怕接下來真的要長成“胖子”了，這個時候其實可以在睡覺前多做一些減肥的動作，效果也是非常不錯的。那睡前一個動作暴瘦肚子是什么？下面我們一起來詳細了解一下！

　　睡前一個動作暴瘦肚子是什么？

　　(1)仰臥起坐

　　首先人平躺在瑜伽墊上，然后保持雙腿并攏且屈膝，然后用雙手抱住頭部，邊呼氣邊利用腹部的力量來仰起上身，并且在上仰的過程中要注意下巴內(nèi)收、手臂微微向前擺，并且要注意雙腳緊貼地面，一個仰臥完成以后再慢慢躺下恢復姿勢，每天晚上睡覺前大約做3組仰臥起坐，并且每組堅持15個，想必效果是非常驚人的。

　　(2)扭轉(zhuǎn)收腹

　　同樣地平臥在地上以后，雙腿并攏并且盡量往前伸，讓手臂彎曲起來，將雙手抱住后腦勺;接下來右腿屈膝且收攏小腿，盡量往上屈膝的同時抬起左腿，讓身體盡量往右前方仰起，并且另左肩離地，一個動作完成以后再換右腿屈膝訓練，長期堅持在睡覺前做扭轉(zhuǎn)收腹鍛煉，效果自然是非常顯著的。

　　(3)仰起觸膝

　　睡前一個動作暴瘦肚子是什么？首先躺臥在地上以后，雙腿屈膝并攏的同時使左臂屈肘，然后用雙手抱住后腦勺以后，利用腹部的力量來使上半身盡可能靠近膝蓋，接下來再緩緩恢復平躺的姿勢，每天晚上堅持做3組仰起觸膝，每組15個動作，只要長期堅持效果也是非常棒的。

　　以上就是關于睡前一個動作暴瘦肚子是什么的相關內(nèi)容介紹，其實還有很多動作都適合睡前鍛煉，有需要瘦肚子的朋友一定要“動起來”，這樣才能起到燃脂瘦身的效果，相反的如果平時只吃不動，那么很快就會有發(fā)胖的問題出現(xiàn)了。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

睡前一個動作暴瘦肚子 教你輕松消滅小肚腩
睡前一個動作讓肚子暴瘦 學起來腹部不再凸
睡前1個動作暴瘦肚子 堅持做小腹平平
睡前一個動作暴瘦小腿
一個小動作輕松瘦腰
四套睡前小動作輕松瘦身
四個瘦肚子瑜伽動作 輕松擺脫“富態(tài)”
睡前這幾個動作幫你瘦屁股
怎樣瘦肚子和腿 睡前2套動作快速瘦
7個動作讓你輕松小肚腩變腹肌

網(wǎng)址: 睡前一個動作暴瘦肚子 這個動作輕松學起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview1002631.html