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如何幫助體重過輕的兒童增重

兒科醫(yī)生常常會被孩子的父母和看護者詢問這樣一個問題：我家的孩子這么瘦，體重這么輕，怎樣才能讓孩子吃多一點，讓他長得壯一點？

有的兒科醫(yī)生本身也可能是一個體重過輕的孩子的父母，如果他遇到這個問題，該怎么辦呢？

首先需要排除孩子因某種疾病導致體重過輕。

在確認沒有器質(zhì)性疾病后，可給予體重過輕孩子可口、高熱卡、價格合理的食物，這些食物需要與其他家庭成員的普通飲食分開。

對于體重輕的孩子可以選擇高熱卡的食物，反之肥胖超重的孩子則應該控制高熱卡食物的量：

哪些食物熱卡較高

水果蔬菜類

紅薯

豌豆

牛油果

香蕉

干果

蔓越莓干

葡萄干

櫻桃干

藍莓干

杏干

各類蛋白質(zhì)

堅果類：杏仁、花生、腰果、開心果、核桃、夏威夷果、山核桃等

花生醬、芝麻醬等堅果醬

雞蛋

豆類醬

奶制品

各種奶酪

鮮奶油

全脂酸奶

奶油干酪

酸奶油

全脂奶

含脂肪食物和甜食

油（芥花油、紅花籽油、橄欖油、椰子油）

黃油

楓糖漿

蜂蜜

椰子汁

谷類

燕麥

藜麥

糙米

面包

煎餅

華夫餅干

除了上述食物，還可以適當使用一些食物補充劑，如小安素等。食物補充劑的熱卡通常高于餅干嗎、水果，有助于增加體重，但選擇的品種也不要過多過雜，以免孩子無所適從，反而影響對食物的興趣。

一些幫助增加孩子卡路里攝入的小貼士

在回顧了高熱量食物清單之后，還有一些其他建議可以幫助孩子提高熱卡攝入：

給體重過輕的孩子在家人食用同樣的食物之外額外做一些食物。比如，在一份意大利面中添加額外的黃油，在面包上涂抹上額外的堅果醬，給體重不足的孩子端上全脂牛奶，在燕麥片中加入額外的奶油和楓糖漿。

購買小包裝和單人份食物，既可以嘗試多個品種，又避免浪費。

小孩子食量較小，所以盡量選擇單位體積熱卡高的食物，例如，奶酪是每湯匙50卡路里，花生醬是每湯匙100卡路里。如果孩子食量小， 可以選擇用芹菜就奶酪或花生醬一起吃。

健康飲食和高熱量食物之間保持平衡。 過高熱卡的食物對于大多數(shù)正常體重的人并不是好的選擇。有幾種方法可以幫助家人保持飲食平衡。例如，如果今天晚餐吃烤雞，那么可以給體重過輕的孩子搭配點高熱量的小食，如炸薯條；或者清蒸的花椰菜蘸點黃油來保證孩子額外的能量攝入。

如果對孩子的體重過輕有點擔心，可去兒科醫(yī)生處就診，準備好以往的就診和健康檢查資料，讓醫(yī)生了解孩子的成長過程，自出生以來身高體重的增長速率，是不是需要進一步檢查評估，如果只是單純的體重過輕是否需要咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師。

寫稿 | 王苗

編輯 | 李冰冰

攝影 | 徐亞珍 梅賢

制作 | 胡懿

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