關于游泳圈啤酒肚這樣的問題越來越多了，不僅僅是女性朋友會苦惱腹部有很多的贅肉，其實現(xiàn)在對于部分的男性朋友來說，腹部贅肉的問題也是讓他們很頭疼很煩惱的。對于減掉贅肉，很多人也有自己的小竅門，對于男性或者女性來說其實方法是有很多區(qū)別的，小編現(xiàn)在就來說說男士減腹部贅肉的問題。

　　了解腹部結(jié)構

　　被脂肪覆蓋的大蘋果肚子下面，肌肉的組成都還是沒有發(fā)生變化的。它們由以下幾個部分組成：

　　1、腹內(nèi)斜肌。是位于腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時同腹外斜肌。

　　2、腹橫肌。是位于腹內(nèi)斜肌深層的扁闊肌，由于肌纖維橫行不能使脊柱運動，只能維持和增加腹壓。

　　3、腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎兩側(cè)的長方形扁肌，收縮時，可做體側(cè)屈運動。一套減肚計劃根據(jù)腹肌的位置和作用就能達到目的。

　　4、腹外斜肌。位于腹外側(cè)面及前面的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時可使脊柱前屈或者控制身體體轉(zhuǎn)。

　　5、腹直肌。是位于腹中線兩側(cè)的扁長形肌肉，貫穿于腹部上下，收縮時可使上體抬或下肢抬或上體和下肢同時抬。

　　簡單易行的減肚操

　　肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動，立即制訂一個簡單易行的減肚計劃，每天在家里花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。

　　好啦，小編在上面已經(jīng)說了很多的關于男士減腹部贅肉方面的問題。如果你身邊有想要減腹部贅肉方面問題的人，不妨讓他看看這篇文章，腹部贅肉是比較惹人煩的一種問題，大家為了自己的健康，也為了更加美好的身材，一定要嘗試著做起來哦。

②8個男士美容護膚的關鍵點

　　男人也不能忽略了每天的護膚喲!白領男性也要注重自己的外表形象問題，其中面部護理是最重要的，下面就教大家8點男士美容的關鍵。

　　1.天天修面

　　為避免下巴成為女性害怕的禿毛刷，要堅持養(yǎng)成天天修面的習慣，給人精致清爽的感覺。

　　2.保持面部不泛油光

　　在各種社交場合中，應該隨身攜帶吸油面紙，隨時一吸，即能使面部恢復清爽。

　　3.使用男士香水

　　清淡雅致的男士香水會使男人顯得更有品位和氣質(zhì)，不防灑上一點，會使你更有魅力。

　　4.基本保養(yǎng)天天做

　　作為男士，皮膚比起女性來說，要粗糙和油膩一些，一方面皮膚毛孔粗大容易藏污納垢，另一方面皮膚油膩容易使毛孔堵塞，使得整個臉看上去油頭灰臉，很不雅觀。

　　5.勤洗護發(fā)

　　由于男士頭發(fā)太都較短，在睡覺后，風吹過后容易走形，所以較多使用定型用品，容易起屑，粘灰，造成頭發(fā)變臟，需要經(jīng)常清洗。而現(xiàn)下有一些男士留長發(fā)，則更要天天洗。

　　6.清理眉毛

　　修眉不是女性的專利!男性五官最有魅力的就是眉毛了，兩道挺拔的濃眉使人感受到深受到濃濃的男性魅力。但不是所有的男士均有完美的眉型，所以你要時時清理雜毛，還眉毛以清晰明朗的外形，整個人也由此精神起來。

　　7.必要時可使用彩妝產(chǎn)品

　　彩妝并不只有女性才能用，男士為了在某些重要場合使自己形象出眾，同有必要使彩妝產(chǎn)品來使自己完美。男士不需要太繁復的彩妝用品，一瓶適合膚色的啞光粉底霜、透明干粉、一支黑色眉筆和無色潤唇膏就可以滿足基本需要，考究一點的還可以再加上黑色眼線筆和睫筆膏，使得你目光更加炯炯有神。

　　8.定期修理變換發(fā)型

　　現(xiàn)下男士頭發(fā)留的大都是短發(fā)，很容易就讓人覺得頭發(fā)又長了許多，顯得不太精練。所以六個星期修剪一下發(fā)型是比較理想的頻率。另外時時變換一下發(fā)型，整個人的精神面貌也會變得煥然一新。

③男士排毒的3大捷徑

　　注意一下，是不是近來發(fā)現(xiàn)他記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續(xù)增長、食欲總是不振這些都是他身體代謝不暢的表現(xiàn)，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，會堵塞他的血管，損害他的器官，他的身體也會隨之崩潰!殊不知，如今的男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。

　　因此幫助他排毒，是你的重要課題。

　　1、讓他多吃水果蔬菜

　　因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時間。

　　人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑，通過呼吸及進餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外。

　　2、監(jiān)督他每天補充一粒維生素丸

　　讓他每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強他的免疫力。

　　絕大多數(shù)的腦力勞動者，運動少，飯量小，處于一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態(tài)，下面的種種癥狀提醒你缺少了哪種維生素，快來看看你有沒有下面的癥狀。

　　3、讓他每天喝6杯水

　　多喝水可以幫助他促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

④穿西裝時一定不要犯這些錯誤 男士西服著裝的一些禁忌

　　西裝是一種正式場合的著裝，因此，西裝的著裝要求就會較其他服裝多，然而很多男士穿西服或多多少都容易因為不注意而放下這些錯誤。

　　男士西服著裝的一些禁忌

　　1、通常一件西服的外袋是合了縫的（即暗袋），千萬不要隨意拆開，它可保持西裝的形狀，使之不易變形。

　　2、襯衫一定要干凈、挺括，不能出現(xiàn)臟領口、臟袖口。

　　3、系好領帶后，領帶尖千萬不要觸到皮帶上。

　　4、如果系了領帶，絕不可以穿平底便鞋。

　　5、西服袖口商標一定要剪掉。

　　6、腰部不能別BP機、手機、打火機等。

　　7、在品味尚未修到家之前，穿西裝時不要穿白色襪子，尤其是深色西裝。

　　8、襯衫領開口、皮帶袢和褲子前開口外側(cè)線不能歪斜，應在一條線上。

　　9、黑皮鞋能配任何一種顏色的深色西裝，棕色皮鞋除同色系西裝外，不能配其它顏色的西服。

　　10、如想保持西裝完美的原形，一季不可干洗兩次以上且盡量找專業(yè)干洗店干洗

　　11、襯衫口袋的筆，插一枝就好，而且顏色非金即銀。不要在里頭放煙之類的東西。

　　12、有些襯衫領口會做扣子，屬於比較不正式的襯衫，不要穿！顯得輕浮。

　　13、要讓自己便宜的白襯衫看起來比較高級，不妨在襯衫口袋處繡logo。

　　14、褲腰是西褲的靈魂，西褲的靈魂在褲腰上。西褲的褲腰可修改的幅度是有講究的，往小里改只能在5厘米之內(nèi)，往大里改不能超過3.8厘米。

　　15、褲管也要講究，褲管的中折線一定要不偏不倚地、比直而自然地垂到鞋面，只有這樣中心折線才能撐出褲管英挺的質(zhì)感。

　　15、在生活中男士們一定不要從西褲和皮鞋之間露出一截白襪子。一般來說男襪的顏色應該是基本的中性色，而且要比長褲的顏色深。且一般襪子的長度大約是在小腿以下的位置。

　　16、皮帶的扣環(huán)：圓的是大忌，多選方形；顏色多選冷色系或金色

　　17、褲腿過短，顯得腿短而重心過高；

　　18、褲襠太大，顯得拖沓；

　　20、襯衣領太大，顯得松垮；

　　24、領帶與服裝顏色不協(xié)調(diào)；

　　25、西服上衣袖過長，顯得不精悍；

　　27、鞋與服裝不配套。

　　要求雖多，但是每一個都不可觸犯，因為可能一不小心，就可能會在社交禮儀上失禮了。希望通過這篇文章能讓你引起你對西裝著裝的重視。

⑤曼秀雷敦 男士抗痘潔面乳

　　蘊含天然茶樹油，幫助調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，防止毛孔閉塞，有效預防青春痘； 深層潔凈肌膚，去除多余油脂和污垢； 蘊含天然金縷梅精華及橄欖油，有效舒緩、保濕及收細毛孔，更能從皮膚內(nèi)部阻止青春痘的產(chǎn)生；清爽不油膩，適合中性至油性皮膚使用。

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