超重肥胖是讓人「傾家蕩產(chǎn)」的疾病，也是許多慢性疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素——

吃藥、抽脂、節(jié)食、催吐，減肥的方式五花八門，不少人在這個(gè)過程中瘦下去，又反彈，在反反復(fù)復(fù)中，身體受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

從2018年年底開始，術(shù)康重慶診所采用“科學(xué)運(yùn)動(dòng)+均衡營養(yǎng)”的安全減重模式，聯(lián)合重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院聯(lián)合開展了“科學(xué)減重減脂”訓(xùn)練營，成員均為醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員以及家屬。經(jīng)過4期的訓(xùn)練營后，不少人在訓(xùn)練營中獲益頗豐。

宋老師 醫(yī)生 訓(xùn)練營4個(gè)月

體重（kg) : 10 ↓

BMI（kg/m2）：3.7 ↓

減重前

減重后

對(duì)宋老師來說，參加訓(xùn)練營其實(shí)只是想看看什么是“科學(xué)的減重方式”，抱著些許期待，她報(bào)了名。

參營之前，宋老師有過一次減肥經(jīng)歷。那時(shí)候她還沒學(xué)會(huì)科學(xué)搭配飲食，靠著“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)”，一個(gè)月左右瘦了10斤。但這種減重方式讓她身體有些承受不住，很快就停止了，體重也慢慢反彈。

宋老師喜歡清淡口味，但因?yàn)楣ぷ髟颍蝗杖筒⒉灰?guī)律，有時(shí)不怎么吃飯，有時(shí)候又會(huì)吃得特別撐，這樣的飲食方式，也是她減重路上的絆腳石。

在訓(xùn)練營的4個(gè)月，宋老師跟著養(yǎng)成了健康的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。課程安排對(duì)于她來說并不辛苦，難的是如何堅(jiān)持下來。好在成員之間互相鼓勵(lì)，倒也讓她多了很多動(dòng)力。

宋老師到目前為止共減掉了20斤，她覺得這雖然并不是多么值得驕傲的成績，但因?yàn)檠鼑⒏箛?、臀圍的明顯降低，讓她感覺整個(gè)人輕盈健康了許多，穿衣服也好看了。

宋老師說：“減重沒有什么特別的，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食！訓(xùn)練營還會(huì)堅(jiān)持下去，因?yàn)橄朐偈菀恍┥匣榧?，成為美麗的新娘?！?/p>

易老師 醫(yī)生 訓(xùn)練營8個(gè)月

體重（kg) ：16.1 ↓

BMI（kg/m2）： 6.4 ↓

減重前

減重后

易老師是訓(xùn)練營最早期的成員，也是最早因?yàn)椤翱茖W(xué)運(yùn)動(dòng)+均衡營養(yǎng)”減重方式獲益的人。

在參加訓(xùn)練營之前，易老師基本上沒有減重的意識(shí)：吃東西要吃到撐才會(huì)放下筷子，而且從來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

訓(xùn)練營開始招募的時(shí)候，易老師抱著試試的心態(tài)報(bào)了名。開始的幾周，體重變化不大，她對(duì)這次的活動(dòng)產(chǎn)生了懷疑，，后來轉(zhuǎn)念一想，這么這么多人一起運(yùn)動(dòng)打卡，分享飲食，瘦不下來，就當(dāng)強(qiáng)身健體了，也就堅(jiān)持了下來。

沒想到這一堅(jiān)持，給了她巨大的驚喜。

在訓(xùn)練營的第2個(gè)月，易老師就成功減重20斤。瘦下來之后，她明顯感到身體、心情、精神都好了很多。

“那段時(shí)間，習(xí)慣了訓(xùn)練營的生活方式，有一天沒有運(yùn)動(dòng)還會(huì)覺得不舒服，總感覺那天的事情沒有做完?！币桌蠋熣f。

參加訓(xùn)練營以來， 易老師共減重35斤。因?yàn)樯眢w原因，后來她減少了運(yùn)動(dòng)量，但健康的飲食習(xí)慣卻保留了下來，她還經(jīng)常給后加入訓(xùn)練營的老師們分享自己的飲食心得。讓她意外的是，在1個(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)的情況下，她的體重卻沒有反彈。

易老師在分享自己的減重經(jīng)驗(yàn)時(shí)，說：“需要減重的朋友在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)一定聽老師的指導(dǎo)，少油少鹽，五谷雜糧飯，少碳水，前期減重不明顯也不要灰心。希望能夠幫到大家。”

蔣老師 醫(yī)生 訓(xùn)練營7個(gè)月

體重（kg) ：12.9 ↓

BMI（kg/m2）：4 ↓

減重前

減重后

蔣老師在訓(xùn)練營中，算是有較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)的人，在這之前會(huì)保持每周至少5天，每天1萬步的習(xí)慣。但在飲食上卻比較放飛自我，基本上想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。

后來意識(shí)到身體狀態(tài)問題，蔣老師開始計(jì)劃減肥，2年前試了很火的生酮飲食，也有比較明顯的減重效果，但后來因?yàn)樯眢w原因，沒有堅(jiān)持下去，體重也很快反彈回來。

在機(jī)緣巧合下，蔣老師報(bào)名參加了訓(xùn)練營。一開始，效果也不是特別明顯，他也產(chǎn)生了放棄的想法，后來經(jīng)過一番心理斗爭，他決定再多給自己2個(gè)月的時(shí)間，看看能發(fā)生什么。結(jié)果這一堅(jiān)持，就是大半年。

對(duì)蔣老師而言，體重降低已經(jīng)是其次，能控制血壓穩(wěn)定，保持心率在健康范圍內(nèi)是他最大的收獲。

蔣老師說，在訓(xùn)練營中，他學(xué)到了很多科學(xué)有效的減肥方法，學(xué)會(huì)了科學(xué)的飲食搭配，即便離開了訓(xùn)練營，也有信心能繼續(xù)保持訓(xùn)練營中的生活方式。

“減肥不是一蹴而就的事，堅(jiān)持健康生活的習(xí)慣，終會(huì)有看到成果的一天。”

經(jīng)過幾個(gè)月訓(xùn)練營的堅(jiān)持，不少老師減重成功了，BMI下降了，血壓穩(wěn)定了，血糖穩(wěn)住了……不僅身體健康了很多，生活方式的改變也讓他們感到心情愉悅。

重慶訓(xùn)練營的訓(xùn)練還在繼續(xù)，我們也期待更多老師傳來好消息。返回搜狐，查看更多

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