首頁(yè) 資訊 “你長(zhǎng)得并不丑”—如何擺脫容貌焦慮？

“你長(zhǎng)得并不丑”—如何擺脫容貌焦慮？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 15:12

記得，一個(gè)女生對(duì)奧叔說(shuō)：“奧叔，我身邊都是身材好長(zhǎng)得又好看的同學(xué)，感覺她們長(zhǎng)得好看都能得到很多人青睞。我覺得自己長(zhǎng)得不好看，身材不好，想去整容，打針。”

奧叔感覺不妙，這姑娘是容貌焦慮了。如今，網(wǎng)絡(luò)上越來(lái)越多關(guān)于容貌的話題，例如：“你化妝是無(wú)效化妝嗎”、“女人要提前抗衰老”、“只有懶女人沒有丑女人”......各種各樣對(duì)女性或男性的容貌和身材評(píng)頭論足的話題層出不窮。

什么是容貌焦慮？

容貌焦慮，指在放大顏值作用的環(huán)境下，很多人對(duì)自己的外貌不夠自信。

2021年，某媒體面向全國(guó)2063名高校學(xué)生，就容貌焦慮話題，展開問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示，59.03%的大學(xué)生存在一定程度的容貌焦慮。其中，男生（9.09%）中嚴(yán)重容貌焦慮的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦慮的比例高于男生（37.14%）。

其實(shí)現(xiàn)在很多人已經(jīng)不單單對(duì)自己的外貌不夠自信，甚至已經(jīng)到了自卑的程度了?；加兄囟热菝步箲]的人，往往對(duì)自己的外貌很避諱，不敢主動(dòng)參與社交，不敢抬頭見人，甚至不愿意出門，為了取悅別人而整容，或者出門要濃妝艷抹來(lái)遮蓋面部缺點(diǎn)等等。

特別是現(xiàn)在大部分的年輕人，不管是初入大學(xué)，還是剛?cè)肼殘?chǎng)，被各種不正確的心理暗示包圍，容易過(guò)度追求容貌攀比，消費(fèi)攀比，導(dǎo)致她們用在服裝和美容的花費(fèi)遠(yuǎn)比用于提升自我內(nèi)涵和價(jià)值的花費(fèi)多得多。社會(huì)上各種各樣關(guān)于容貌的話題和極端的審美觀不斷刺激這些原本就對(duì)自己容貌不自信的年輕人，使這些敏感的年輕人更加心神不寧。

如何擺脫容貌焦慮？

樹立正確的審美觀

雖說(shuō)每個(gè)人都有屬于自己的審美觀，但是隨波逐流的審美觀不可取。過(guò)度追求五官精致、身材精瘦，甚至不惜代價(jià)選擇整容、抽脂，這些副作用遠(yuǎn)大于你所獲得的改變帶來(lái)的價(jià)值。種族賦予的樣貌特征是與生俱來(lái)的，身體發(fā)膚受之父母。

例如我們大部分亞洲人五官較為扁平，我們可以在原來(lái)的基礎(chǔ)上稍加改善，通過(guò)化妝等方式讓自己達(dá)到賞心悅目的效果。但為了取悅他人而容貌焦慮，甚至選擇整容手術(shù)去達(dá)到改頭換面的效果是極為不提倡的方式。

保持恰當(dāng)?shù)娜菝矤顟B(tài)

極端的容貌改變方式不可取，但不代表我們認(rèn)同邋里邋遢的容貌形象。例如有些男生不注重容貌，甚至不修邊幅，不洗臉、不梳頭、不剃須，任由自己容貌隨意發(fā)展，這樣的狀態(tài)即是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)他人的不禮貌。保持面部干凈、頭發(fā)整潔，是與人交往最基本的禮貌儀態(tài)?？梢韵胂螅绻谀銓?duì)面的人是邋里邋遢、不刷牙、不剃須、臉上滿是油光的樣子，那真是“辣眼睛”了呢！

健康的自我心理暗示

不可否認(rèn)，心理暗示對(duì)于很多問(wèn)題解決都是一種十分有效的方式。我們可以長(zhǎng)期暗示自己，跟自己說(shuō)“你長(zhǎng)得并不丑，我是獨(dú)一無(wú)二的”。一個(gè)人的行為常常受自己的想法左右，健康的正確的心理暗示可以幫助你自己從內(nèi)心徹底改變自己的想法和見解。許多有容貌焦慮的男生或者女生，他們?cè)谝婚_始就受到了外界的影響，從而使自己的內(nèi)心不斷地否認(rèn)自己的容貌，認(rèn)為自己長(zhǎng)得十分丑陋，越看越不滿意，就只能想辦法去改變。有的人選擇減肥，讓臉變瘦變小，有的選擇學(xué)習(xí)化妝，讓臉看起來(lái)更精致，還有的選擇了整容，直接削骨填充，而這也是最極端的方式。改變自己內(nèi)心的想法，讓自己真正地接納自己的缺點(diǎn)，讓自己變得更加自信，才能從根本上解決容貌焦慮。