首頁資訊 “你長得并不丑”—如何擺脫容貌焦慮？

“你長得并不丑”—如何擺脫容貌焦慮？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 15:12

記得，一個女生對奧叔說：“奧叔，我身邊都是身材好長得又好看的同學，感覺她們長得好看都能得到很多人青睞。我覺得自己長得不好看，身材不好，想去整容，打針。”

奧叔感覺不妙，這姑娘是容貌焦慮了。如今，網(wǎng)絡上越來越多關于容貌的話題，例如：“你化妝是無效化妝嗎”、“女人要提前抗衰老”、“只有懶女人沒有丑女人”......各種各樣對女性或男性的容貌和身材評頭論足的話題層出不窮。

什么是容貌焦慮？

容貌焦慮，指在放大顏值作用的環(huán)境下，很多人對自己的外貌不夠自信。

2021年，某媒體面向全國2063名高校學生，就容貌焦慮話題，展開問卷調(diào)查，結果顯示，59.03%的大學生存在一定程度的容貌焦慮。其中，男生（9.09%）中嚴重容貌焦慮的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦慮的比例高于男生（37.14%）。

其實現(xiàn)在很多人已經(jīng)不單單對自己的外貌不夠自信，甚至已經(jīng)到了自卑的程度了?；加兄囟热菝步箲]的人，往往對自己的外貌很避諱，不敢主動參與社交，不敢抬頭見人，甚至不愿意出門，為了取悅別人而整容，或者出門要濃妝艷抹來遮蓋面部缺點等等。

特別是現(xiàn)在大部分的年輕人，不管是初入大學，還是剛入職場，被各種不正確的心理暗示包圍，容易過度追求容貌攀比，消費攀比，導致她們用在服裝和美容的花費遠比用于提升自我內(nèi)涵和價值的花費多得多。社會上各種各樣關于容貌的話題和極端的審美觀不斷刺激這些原本就對自己容貌不自信的年輕人，使這些敏感的年輕人更加心神不寧。

如何擺脫容貌焦慮？

樹立正確的審美觀

雖說每個人都有屬于自己的審美觀，但是隨波逐流的審美觀不可取。過度追求五官精致、身材精瘦，甚至不惜代價選擇整容、抽脂，這些副作用遠大于你所獲得的改變帶來的價值。種族賦予的樣貌特征是與生俱來的，身體發(fā)膚受之父母。

例如我們大部分亞洲人五官較為扁平，我們可以在原來的基礎上稍加改善，通過化妝等方式讓自己達到賞心悅目的效果。但為了取悅他人而容貌焦慮，甚至選擇整容手術去達到改頭換面的效果是極為不提倡的方式。

保持恰當?shù)娜菝矤顟B(tài)

極端的容貌改變方式不可取，但不代表我們認同邋里邋遢的容貌形象。例如有些男生不注重容貌，甚至不修邊幅，不洗臉、不梳頭、不剃須，任由自己容貌隨意發(fā)展，這樣的狀態(tài)即是對自己的不負責任，也是對他人的不禮貌。保持面部干凈、頭發(fā)整潔，是與人交往最基本的禮貌儀態(tài)?？梢韵胂?，如果坐在你對面的人是邋里邋遢、不刷牙、不剃須、臉上滿是油光的樣子，那真是“辣眼睛”了呢！

健康的自我心理暗示

不可否認，心理暗示對于很多問題解決都是一種十分有效的方式。我們可以長期暗示自己，跟自己說“你長得并不丑，我是獨一無二的”。一個人的行為常常受自己的想法左右，健康的正確的心理暗示可以幫助你自己從內(nèi)心徹底改變自己的想法和見解。許多有容貌焦慮的男生或者女生，他們在一開始就受到了外界的影響，從而使自己的內(nèi)心不斷地否認自己的容貌，認為自己長得十分丑陋，越看越不滿意，就只能想辦法去改變。有的人選擇減肥，讓臉變瘦變小，有的選擇學習化妝，讓臉看起來更精致，還有的選擇了整容，直接削骨填充，而這也是最極端的方式。改變自己內(nèi)心的想法，讓自己真正地接納自己的缺點，讓自己變得更加自信，才能從根本上解決容貌焦慮。