導(dǎo)讀：你還在為腰部的贅肉而煩惱嗎？想要甩掉腰上贅肉美眉們就要加入運動行列中來了，那么什么運動瘦腰呢？今天小編就為大家介紹幾個居家減肥瘦腰運動，只要在家沒事的時候動一動，就能輕松快速痩出小蠻腰。 　　瘦腰運動一： 　　俯身跪趴在床上，雙腿屈膝略微分開，小腿著地，雙臂伸直手掌著地，伸直保持與地面平行。利用腰部的力量將其向上拱，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢。如此反復(fù)練習(xí)能使你的腰部得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，讓腰部更纖瘦，以練就出細腰。 　　瘦腰運動二： 　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用腿部的力量將左腿呈屈膝狀，爾后向上高抬，直至大腿與地面垂直，與此同時將雙臂向上微抬，雙手緊抱住左腿膝蓋處，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，再換右腿進行練習(xí)。這套動作能使腰部肌肉變得緊實，常這樣練習(xí)能輕松減肥瘦身哦。 瘦腰運動三： 　　平趴在床上，雙臂屈肘前臂著地，雙腿并攏伸直。利用腰部的力量將上半身向后仰，與此同時將頭部順勢向后仰，當仰至極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢。如此反復(fù)練習(xí)直至腰部感到酸累。這套簡單的運動能使腰部得到鍛煉，使其變得緊實，以達到瘦腰作用。 　　瘦腰運動四： 　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿曲起，向上高抬，爾后將雙臂向上抬起，用雙臂將雙腿抱起，緩慢壓向胸部，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。如此反復(fù)練習(xí)能使腰部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓腰肢變得更加纖細，以達到減肥效果。 文章來自己減肥最快減肥最快的秘籍網(wǎng):http://www.jianfeimj.com

相關(guān)知識

居家瘦身運動，有哪些簡單易行的動作？
居家運動法 簡易美體二招
6個瘦腰運動 居家活動有效打造完美腰線
瘦腰最快最有效的運動 居家鍛煉瘦腰方法
居家簡易運動 美體又排毒
簡單易學(xué)甩掉贅肉 三式居家瘦腰操
居家簡單瘦身運動 快速瘦身
簡易居家瘦腿法！
簡易瘦腰運動
簡單易練的辦公室瘦腰運動介紹

網(wǎng)址: 簡易的居家瘦腰運動 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview9477.html