隨著瘦身風(fēng)的流行，一些愛美人士都希望自己有個(gè)苗條身材，但現(xiàn)在很多人總是抱怨上班的時(shí)候太忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有很多時(shí)候我們只是缺少鍛煉，下面就來看看在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該選擇什么方式呢？其實(shí)有很多時(shí)間還有空間我們都是可以利用的，下面就來看看居家瘦身4法，希望對您有幫助。

    顫抖健身：

    這種顫抖運(yùn)動(dòng)在家中的床上或地板上就可以進(jìn)行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

    踏格健身：

    我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運(yùn)動(dòng)”。這種運(yùn)動(dòng)的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。

    下蹲健身：

    雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。

    看了以上的內(nèi)容，相信你也了解了4類居家簡單瘦身運(yùn)動(dòng)了，希望給你帶來一些幫助。你是否也心動(dòng)了，那么趕快加入瘦身運(yùn)動(dòng)中去吧，愿你也能輕松擁有完美體型。

     閱讀：7個(gè)瘦腹動(dòng)作 擺脫“游泳圈      6個(gè)動(dòng)作 輕松去除手臂脂肪

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