前段時間，因為疫情的原因，很多人都不避免的胖了起來，就連以好身材和凍齡著稱的張靚穎，在曬出的照片中都不難看出，臉明顯有一點嬰兒肥的感覺，看樣子是這段假期也吃多了！

奈何張靚穎前一段時間一直在國外，最近才回國，回國之后也只能被隔離，隔離期間無法細致的安排飲食，也沒有大的空間運動，但是偏偏有很多的空閑時間，自然要想方法克服條件來減肥，所以就有了一種“居家減肥法”的方法！

這樣的方法，特別適合那些無法自己安排飲食，又沒有時間或者場地運動的人，學會這樣的方法，即使飲食不能由自己決定，也依舊可以瘦下來！

1、不吃米飯或者少吃米飯。

很多人都知道，張靚穎為了保持凍齡和好身材，已經很少再吃米飯等高碳水化合物的食物了！這類食物，熱量高，升糖指數高，吃得多不僅容易胖，還會導致皮膚蒼老，所以飲食中一定要控制碳水的總量。

在隔離期間，張靚穎雖然飲食無法自己控制，但是飲食的量總是充足的，這時候不吃米飯和少吃米飯是完全能夠做到的！

2、大量喝水增加代謝，降低攝入熱量。

減肥必然要控制飲食，在飲食安排上無法自己控制的情況下，也只能通過少吃來減少熱量攝入。吃得少，自然就會餓，想要避免饑餓，可以通過大量的飲水來增加飽腹感，建議想通過這種方式減肥的人，每天保證2000-3000毫升的飲水。

水除了沒有熱量卻能增加飽腹感，幫助減少飲食量之外，本身也能加速身體新陳代謝，讓身體自己消耗更多的熱量！

3、運動方式不重要，重要的是運動本身。

雖然沒有沒有條件和空間去自行安排運動方式，但是并不妨礙張靚穎做一些室內的運動，畢竟運動的強度有高有低，但即使低強度的運動，也依舊能消耗熱量！

瑜伽、深蹲、平板支撐這類的運動方式，對于空間和器材的要求比較低，自然也能進行！總之，相比運動方式，運動本身更重要！

這樣的3點減肥方法適合任何人，別再說自己沒有條件減肥了，那不過是借口罷了！

世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發(fā)美一生！

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