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韓國居家健康體操：騎自行車前要做的體操

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 21:01

韓國居家健康體操：騎自行車前要做的體操

作者：滬江韓語來源：Naver 2012-11-26 10:04

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時代在發(fā)展，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏改變了都市人們的生活方式。隨著人們運動量的不斷減少，越來越多人們的身體處于亞健康狀態(tài)。這套Naver網(wǎng)站推出的簡單易學的每日體操視頻應運而生，大家跟小編一起看視頻，學體操，在補充韓語知識的同時還能學到鍛煉身體的小妙招！

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騎自行車是全身肌肉運動……一定要充分打開關節(jié)

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騎自行車的人很大程度上變多了。與日本或德國不同的是，雖然仍不足以作為親環(huán)境交通手段的借口，但自行車作為國民運動，正在發(fā)展。隨著自行車人口的增長，每個地方自治團體都在河川周圍建造了自行車道路，周末的話，自行車行列不斷地一個接一個出現(xiàn)。從幼兒園小鬼到頭發(fā)花白的奶奶都騎著自行車興奮地跑著。

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與大部分的運動相似，騎自行車也是使用整個身體的運動。當然腿部肌肉比其它肌肉使用更多。騎自行車的時候腳腕和手腕會變得很緊張。騎上坡路的時候，腰部也要使很大勁。騎自行車之前均勻地放松身體的話，對防止肌肉或關節(jié)組織負傷有很幫助。下面就是放松手、手臂的肌肉，還有手腕、腳腕、膝蓋的體操。

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后腳跟和腳尖靠地板

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雙臂向前伸展，手尖向上彎折

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