ativafit 健身 3個(gè)居家啞鈴腹部訓(xùn)練必備動(dòng)作 1.俄羅斯轉(zhuǎn)體： 主要針對(duì)腰部和腹部肌肉鍛煉的一個(gè)經(jīng)典的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能夠?qū)⑽覀兏共亢脱康馁樔庀?，在效果方面很好，所以在腹部減脂的動(dòng)作訓(xùn)練中，它是倍受歡迎的一個(gè)動(dòng)作。 2.啞鈴負(fù)重仰臥起坐： 主要鍛煉的部位是上腹部，在腹部緊繃時(shí)候做上升運(yùn)動(dòng)可以很好的塑造上腹部的曲線，啞鈴負(fù)重可以進(jìn)一步的增加上升的阻力，加強(qiáng)腹肌的鍛煉效果。 3.啞鈴兩頭起： 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌以及腹直肌這三個(gè)部位都是有鍛煉的作用的，并且能夠起到雙重卷腹的效果，也就是說，對(duì)于我們腹部肌肉的刺激是非常明顯的，所以，這項(xiàng)訓(xùn)練鍛練腹肌的能力是非常強(qiáng)的。對(duì)于腹部有贅肉的人來說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常適合他們做的。

相關(guān)知識(shí)

家居啞鈴鍛煉方法
4個(gè)啞鈴訓(xùn)練動(dòng)作，讓你在家也能健身
打造完美腹部線條：以啞鈴訓(xùn)練為中心
備組小啞鈴，在家練力量
啞鈴?fù)尾克苄斡?xùn)練計(jì)劃：7個(gè)動(dòng)作在家就可以完美塑形臀部提升力量
小小啞鈴用處大，健身必備啞鈴健身法
啞鈴健美訓(xùn)練計(jì)劃(家庭篇)
背部啞鈴練習(xí)
自由訓(xùn)練器械,啞鈴,壺鈴,杠鈴,杠鈴桿,鈴片,配重片 (廠家
啞鈴訓(xùn)練計(jì)劃：在家輕松強(qiáng)化背部肌肉

網(wǎng)址: 3個(gè)居家啞鈴腹部訓(xùn)練必備動(dòng)作 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview8128.html