數(shù)九寒天，越來(lái)越冷

囤肉抗寒？拒絕，

居家享痩正當(dāng)時(shí)

居家『享』瘦

五個(gè)燃脂動(dòng)作

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『拒絕囤膘計(jì)劃』

點(diǎn)播路徑

高清機(jī)頂盒：生活?yuàn)蕵?lè)-維多麗雅秘密

智能機(jī)頂盒：體育-維多麗雅秘密

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在家健身可以隨時(shí)隨地地參與練習(xí)一些動(dòng)作，跟著視頻鍛煉，輕松達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。

每天20~30分鐘，高效燃脂和減肥！

這種訓(xùn)練方法還不會(huì)受到場(chǎng)地的制約，在家里就可以完成，上班族、學(xué)生黨，請(qǐng)盡情運(yùn)動(dòng)吧！

維多麗雅秘密為大家推薦一組以全身訓(xùn)練為主的動(dòng)作組合，我們可以通過(guò)這樣的形式讓肌肉得到鍛煉，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗掉可觀的熱量、卡路里，并堅(jiān)持下去，輕松享“痩”并且練出結(jié)實(shí)緊致的好身材。

動(dòng)作一：側(cè)臥提膝-腿部訓(xùn)練

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側(cè)臥，下側(cè)手臂屈肘，手支撐頭部，上側(cè)手臂屈肘支撐身體。

雙腿并攏伸直，上側(cè)腿向前屈膝抬腿，至動(dòng)作頂點(diǎn)稍停后還原。

動(dòng)作二：上腹部訓(xùn)練

有效地鍛煉上腹部，讓上腹部肌肉線條更加明顯，做這個(gè)動(dòng)作還能鍛煉到你的胃，能提高胃部消化能力。

燃脂

此外，

還有中腹部訓(xùn)練、抱腳尖蹲起、

燃脂訓(xùn)練更多精彩視頻。

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