@玉環(huán)學(xué)生，“居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫”系列課上線了

2020-03-09 19:58

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務(wù)

@全市學(xué)生

玉環(huán)電視教育頻道名師課堂

《居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫》系列課上線了

3月9日~3月15日

上午9:30首播 下午2:30重播

為足不出戶鍛煉身體，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，提高身體免疫力，促進(jìn)學(xué)生健康成長。葉海輝名師工作室借助體育學(xué)科的的優(yōu)勢，傾力編制五節(jié)《居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫》課程。本課程集運(yùn)動、趣味、娛樂、健身、親子互動為一體，以鍛煉三部曲為主線，以體能練習(xí)為核心，穿插“每日一技”“體能加油站”環(huán)節(jié)，讓課堂變得更加豐富多彩、活力十足、引人入勝。

同學(xué)們！快樂課堂等你來！每天至少做一次哦！

讓我們宅家動起來，共同助力戰(zhàn)勝疫情！

第一課

《居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫》第一課

1．暖場：鴨子舞

2．基本活動

（1）上肢力量：俯臥撐

（2）核心力量：仰臥畫圈

（3）下肢力量：金雞獨(dú)立

3．每日一技：健康快樂操

4．體能加油站：綜合體能一

5．放松活動：笑起來真好看

《居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫》第二課

準(zhǔn)備器材：書包，礦泉水瓶，地墊，毛巾。

1．準(zhǔn)備活動：活力操

2．基本活動

（1）上肢力量：書包啞鈴

（2）核心力量：蜻蜓點(diǎn)水

（3）下肢力量：山羊跳

3．每日一技：做早操

4．體能加油站：綜合體能二

5．放松活動：靜力性拉伸

《居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫》第三課

準(zhǔn)備器材：椅子，掃把、拖把桿，礦泉水瓶等長柱狀物體。

1．準(zhǔn)備活動：洗澡舞

2．基本活動

（1）上肢力量：椅子俯臥撐

（2）核心力量：指南針

（3）下肢力量：跨越龍門

3．每日一技：保護(hù)頸肩腰

4．體能加油站：綜合體能三

5．放松活動：拍拍樂

《居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫》第四課

準(zhǔn)備器材：廢棄的報紙、紙張，毛巾，靠枕，地墊。

1．準(zhǔn)備活動：熱身操

2．基本活動

（1）上肢力量：俯撐拋接

（2）核心力量：環(huán)繞乾坤

（3）下肢力量：海龜舞步

3．每日一技：護(hù)眼

4．體能加油站：綜合體能四

5．放松活動：數(shù)字太極

《居家鍛煉 健康戰(zhàn)疫》第五課

準(zhǔn)備器材：塑料盆（紙簍）；礦泉水瓶、飲料罐，紙盒等。

1．準(zhǔn)備活動：熱身舞

2．基本活動

（1）上肢力量：俯撐擲準(zhǔn)（俯撐移物）

（2）核心力量：撿貝殼（建筑師、建寶塔）

（3）下肢力量：高抬腿變奏曲

3．每日一技：大小拍

4．體能加油站：綜合體能五

5．放松活動：豐收舞

學(xué)習(xí)方式與推送路徑

1、電視直播

鎖定玉環(huán)廣電數(shù)字電視第28頻道。如屏幕黑屏或顯示無該頻道，請重新搜臺后即可。搜臺步驟：機(jī)頂盒遙控器菜單-設(shè)置-節(jié)目搜索-自動搜索。

2、網(wǎng)絡(luò)直播

關(guān)注“無限玉環(huán)”APP客戶端“點(diǎn)播”欄目。

請下載“無限玉環(huán)”APP

《榴島云校》“名師課堂”由玉環(huán)市傳媒中心提供推送通道和技術(shù)支持，咨詢熱線：96371轉(zhuǎn)6。

來源：玉環(huán)微教育

請關(guān)注“浙江女性”

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