去室外或者健身房運動需要一定的條件，有時會因為沒有太多的時間而不得不放棄，比較難以堅持下來，但是居家運動就不同了，隨時都可以進行，也不用特地找出一段時間來，所以現(xiàn)在很多人都傾向于居家運動，下面，我們來介紹七大居家運動小方法。

　　7大居家運動小方法

　　可能你會陷入這樣的困境：想要運動健身，但是工作實在太忙，抽不出時間來，不用著急，現(xiàn)在有很多運動都是可以在家里進行了，只要你懂得利用一些小小的器材，就可以讓自己輕松的健身了。

　　1、俯臥撐小支架：(鍛煉目標：胸大肌、雙臂肱二頭肌等)

　　before：咱們男生總是兩手一拍，直接趴在地上啦……有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛(wèi)生;二來，身體總量壓在手掌上很快就會有麻木感，很難起到鍛煉作用。

　　now：俯臥撐小支架，名稱就叫“新式俯臥撐”，不僅解決了不與地面直接接觸的機會，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也為俯臥撐增加手掌的舒適感。

　　2、握力器：(鍛煉目標：手部肌肉,促進血液循環(huán)，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們)

　　before：沒有電子計數(shù)量。

　　now：這種全新握力器，采用電子計數(shù)功能，可量化鍛煉強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長期鍛煉中產(chǎn)生的視覺疲勞。

　　3、拉力器：(鍛煉目標：幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌)

　　before：兩頭分別是手柄，沒有可以蹬腳的設(shè)計，當鍛煉者用腳去踩手柄練習(xí)手臂力量時，不僅不容易發(fā)力，還容易出現(xiàn)危險。

　　now：此款拉力器在老式的基礎(chǔ)上，增加了腳蹬,同時也增加了安全系數(shù)。

　　4、啞鈴：(鍛煉目標：各類上肢肌肉，對女生而言，做“飛鳥”練習(xí)，還可以防止胸下垂)

　　before：似乎只有在健身房才有，印象中是“體積笨重的鐵疙瘩”，擺在家里，不僅難看，且有被老媽當廢鐵賣掉的危險。

　　now：瞧瞧這幾副新式啞鈴，女生都愛不釋手。摸上去，材質(zhì)“更溫柔”了，采用無毒無害的pvc膠，避免在鍛煉中擦傷，尤其是色彩斑斕的外衣，甚至都會忽略它是有“重量”的器械。不僅可以根據(jù)個人情況調(diào)節(jié)啞鈴重量，還方便拆卸，不需要時可以將啞鈴片卸下，方便收藏。

　　5、腕力器：(鍛煉目標：男士小臂力量及肌肉)

　　before：有嗎?

　　now：本款最大的優(yōu)勢就是將與皮膚接觸的部分全部采用透氣性海綿，防止鍛煉者在鍛煉時由于出汗而引起打滑。另外，此款腕力器將手腕反折在器械里，提高了安全系數(shù)。

　　6、雙滑輪：(鍛煉目標：鍛煉腰腹部肌肉，為仰臥起坐而設(shè)置)

　　before：之前，我們做仰臥起坐時，總是狼狽地尋找重物壓住小腿，自己在那頭拼命掙扎。

　　now：現(xiàn)在只要雙腿跪在地上，雙手放在輪子兩頭的手柄上，舒服地利用雙輪來回滾動來鍛煉，這樣很容易減去腹部的脂肪。

　　7、可拆卸呼啦圈：

　　before：曾經(jīng)的呼啦圈又難看又占空間，不用時，甚至找不到一個收存它的空間。

　　now：現(xiàn)在好了，這款可拆卸呼啦圈可以根據(jù)自己的需要安裝，不用時可以拆卸下來，更大程度的節(jié)省空間。注意呼啦圈內(nèi)部，有小小的凸起顆粒設(shè)計，這是按摩墊，旋轉(zhuǎn)時為腹部增加按摩效果，減肥、按摩兩不誤。

　　希望以上這七種居家運動小方法能夠幫到你，健康是革命的本錢，運動對保持身體健康有著非常重要的作用，所以，在生活中我們要堅持運動，讓自己有一個健康的身體，這樣才能好好的享受生活。