幾招居家健身小方法讓生活更舒服

時間:2015-08-19編輯：魏魏

幾招居家健身小方法讓生活更舒服？動米網(wǎng)小編現(xiàn)在就為你解決這個問題！過年在家，把運(yùn)動場所改在家里，把家具變成健身器材，省時又省錢的運(yùn)動，現(xiàn)在就可以開始啦！

椅子、柜子都是每家必備的家具，下面我們就利用這些家具做一些健身練習(xí)。

健身小動作——聳肩解乏做法：下午T作一陣后，記得用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個動作可以重復(fù)10次左右。

好處：通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

健身小動作——摩擦肌膚做法：晚上看電視的時候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò)，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色。

好處：通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細(xì)胞，刺激你的神經(jīng)，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病。

健身小動作——睡前伸懶腰做法：解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個懶腰。

好處：伸一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了，因?yàn)檫@個松散的動作，可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng)，更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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