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幾招居家健身小方法讓生活更舒服

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 18:40

幾招居家健身小方法讓生活更舒服

時(shí)間:2015-08-19編輯:魏魏

幾招居家健身小方法讓生活更舒服?動(dòng)米網(wǎng)小編現(xiàn)在就為你解決這個(gè)問(wèn)題!過(guò)年在家,把運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所改在家里,把家具變成健身器材,省時(shí)又省錢(qián)的運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在就可以開(kāi)始啦!

椅子、柜子都是每家必備的家具,下面我們就利用這些家具做一些健身練習(xí)。

健身小動(dòng)作——聳肩解乏做法:下午T作一陣后,記得用力聳動(dòng)雙肩,盡力讓雙肩貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次左右。

好處:通過(guò)頸、背的活動(dòng),刺激肌體的血液循環(huán),從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

健身小動(dòng)作——摩擦肌膚做法:晚上看電視的時(shí)候別閑著,找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò),邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦,可擦至表皮呈粉紅色。

好處:通過(guò)摩擦皮膚,能消除體表老化的組織細(xì)胞,刺激你的神經(jīng),使汗腺、皮脂腺排泄通暢,還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力,并可防治某些頑固性皮膚病。

健身小動(dòng)作——睡前伸懶腰做法:解帶寬衣后,站在床前,好好伸一個(gè)懶腰。

好處:伸一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的了,因?yàn)檫@個(gè)松散的動(dòng)作,可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng),更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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