宅家抗疫

身體健康至關(guān)重要

宅家怎么鍛煉身體？

石門二路社區(qū)體育健身俱樂部的朱楊俊

為大家介紹

在家坐著練健身操的小技巧

讓我們齊心協(xié)力

從我做起

打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)

一乘一空間健身操

上海市社區(qū)體育協(xié)會聯(lián)合靜安區(qū)石門二路社區(qū)體育健身俱樂部，結(jié)合自身在社區(qū)體育健身指導(dǎo)的專業(yè)特長，研發(fā)出“一乘一空間健身操”，希望大家在家也能起身動一動，放松全身。

健身操是一項老少皆宜的運動，尤其適合青年女性。體重明顯超重者、身高標(biāo)準體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者練習(xí)也是好處頗多。

通過健身操的鍛煉達到改善體質(zhì)、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。

小體鼓勵大家在家里跟隨

運動達人的腳步進行鍛煉

同時可以參與居家運動小達人

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編輯：莊琦欣、楊葉

審核：孫瑋鈞

上觀號作者：上海體育