良多人想減肥，可是總埋怨沒(méi)偶然間沒(méi)有精神，本來(lái)減肥隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，只要你想去減肥，下面小編陳述公共一套瘦身操，晚上在家看電視，周末沒(méi)有勾當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可以在家做，救助您快速燃燒身段脂肪，達(dá)到均勻燃脂的結(jié)果。

　　站立式

　　左腿伸直撐在地板上，右腿伸直抬離地板，身段微微前傾。伸直背部，頭部放低。

　　挺立機(jī)器人式

　　挺立，背部著地，雙腿伸直置于地板上，手肘盤(pán)曲90度，前臂指向頭部前方，手掌朝上，頭部微微抬離地板。 ②盤(pán)曲左腿，腳掌緊貼右年夜腿內(nèi)側(cè)，盤(pán)曲右腿，腳跟接近左腳踝處，挺拔背部，左臂指向前方，右臂指向后方。

　　挺立抬腿

　　挺立，背部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上。雙臂伸直指向身段兩側(cè)并置于地板上，手掌著地，雙腿徐徐抬離地板，直至與地板筆直，保留腿部伸直。

　　船式變式

　　坐姿，左腿伸直置于地板上，伸直背部，徐徐抬起右腿遠(yuǎn)離地板，并盡管即便抬高，同時(shí)用右手穩(wěn)住右腳，左手按住右膝蓋處，保留右腿伸直。

　　半弓式

　　俯臥，腹部著地，年夜腿面繃直并著地。雙臂伸直撐在身段前方，肩膀向后靠，頭部向后仰，雙腳并攏，并抬離地板接近頭部。

（責(zé)任編輯：李一千）

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