一天飲食減肥計(jì)劃食譜的相關(guān)介紹

近期發(fā)布6月12日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

任沖副主任醫(yī)師整形外科

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一直以來，塑形都是一個(gè)很火熱的話題。尤其是到了夏天即將來臨的時(shí)候，想要減肥的人更是成群結(jié)隊(duì)。因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，在這個(gè)時(shí)候?qū)嵤p肥計(jì)劃，成功的概率要比以往任何時(shí)候都要大得多。今天，就教你減肥計(jì)劃食譜，使你的線條更加完美，讓你輕松變身S女郎。下面就為大家進(jìn)行具體的介紹。希望大家對下面的內(nèi)容有所了解。

減肥食譜一

早餐：8:00到9:00

關(guān)鍵：高纖維、高蛋白

優(yōu)選組合：麥片+果蔬汁

不吃早餐反而會(huì)增肥，容易造成水腫身材。麥片中含有大量的高纖維，能夠幫你達(dá)到飽腹的感覺，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。清早喝一杯果蔬汁，還有美容養(yǎng)顏的效果。

減肥食譜二

午餐：12:00到13:30

關(guān)鍵：低脂、高碳水化合物

優(yōu)選組合：清蒸魚+紫薯+蔬菜沙拉

喜愛吃肉的想要減肥，可以試試低脂高鈣的魚類、蝦類和雞肉等。用紫薯來代替主食，利用高纖維營養(yǎng)素來補(bǔ)充能量。最后用蔬菜沙拉來均衡飲食。

減肥食譜三

下午茶：15:00到16:00

關(guān)鍵：醒腦

優(yōu)選組合：瘦身花菜

繁忙的工作容易讓人產(chǎn)生疲勞、焦慮和壓抑的情緒，這時(shí)候用一杯花菜來醒腦提神是不錯(cuò)的選擇，花菜除了讓你提高工作效率之外，還可以提高身體的代謝，有助于久坐贅肉的產(chǎn)生。

減肥食譜四

下午茶：18:00到19:30

關(guān)鍵：素菜

優(yōu)選組合：豆腐湯、綠豆粥、水煮青菜

如果已經(jīng)養(yǎng)成了晚上不吃晚飯的習(xí)慣，這一步就多余了。但是對于晚上不吃會(huì)睡不著的人群，一定要遵守晚餐清淡、六分飽的準(zhǔn)則。豆腐湯低油脂不會(huì)發(fā)胖，豆制品還具有豐胸的神效，喝綠豆粥的原因是讓解暑、瘦身雙效合并。適當(dāng)吃點(diǎn)水煮青菜增加高纖維。

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