近幾年我國(guó)出生人口不斷探底，老年人口比例不斷提高，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)已進(jìn)入

中度老齡化地方。雖然有的老人會(huì)選擇去康養(yǎng)機(jī)構(gòu)養(yǎng)老，而對(duì)于大多數(shù)傳統(tǒng)老人來(lái)說(shuō)，居家養(yǎng)老是他們覺(jué)得最喜歡、也是最幸福的晚年生活。

老年人群慢性病發(fā)病率高，患有心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性疾病的老年人非常常見(jiàn)。慢性病的特點(diǎn)之一，就是十分需要患者

加強(qiáng)自身自我管理。居家養(yǎng)老，健康則顯得尤為新的，我們倡導(dǎo)的是讓老年人主動(dòng)健康。

01

居家養(yǎng)老

如何主動(dòng)出擊？

1

重新理解老年健康

健康不僅是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，還需要在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有疾病幾乎是不可能的。我們不妨換個(gè)視角來(lái)理解老年人的健康：老年人保持身體和大腦的功能最新的，包括認(rèn)知功能和生理生活功能等等。

2

將健康的生活方式培養(yǎng)成日常習(xí)慣

在諸多影響健康因素中，

生活方式的影響是最大的。了解老年期生活變化規(guī)律，提前做好老年生活規(guī)劃，還要將健康的生活方式培養(yǎng)成日常的生活習(xí)慣，一直堅(jiān)持下去。

老年期生活發(fā)展是有一定規(guī)律的，一般可劃分為6個(gè)階段：前老年期、退休過(guò)渡期、老年活躍期、失能障礙期、重病臥床期和生命臨終期。對(duì)不同的老年生活時(shí)期，要有側(cè)重的關(guān)注點(diǎn)。

3

主動(dòng)導(dǎo)入“成功老齡化”理念

錨定老年生活目標(biāo)，賦予老年生活意義?！?/p>

成功老齡化”的理念由四個(gè)維度組成：慢病控制、功能維持、社會(huì)參與、感受幸福。要逐漸適應(yīng)與病相伴，做好慢病管理，避免矯枉過(guò)正，正確的對(duì)待疾病、對(duì)待化驗(yàn)指標(biāo)。

4

建構(gòu)良好的心理調(diào)適機(jī)制

在人們固有的思維中，將年老與衰弱、虛弱、無(wú)助、多病又緊密的被捆綁在一起，大多數(shù)老年人會(huì)形成一種“習(xí)得性無(wú)助”的狀態(tài)，一有風(fēng)吹草動(dòng)，就習(xí)慣性地解釋為“我老了”、“我不行了”、“我無(wú)用了”。老年期總體上是一個(gè)趨于老化和衰弱的過(guò)程，生活中會(huì)有許多主動(dòng)和被動(dòng)的“減法”或“失去”體驗(yàn)，需要有良好的自我心理調(diào)適機(jī)制，幫助自己平衡好心態(tài)，避免情緒的大起大落而影響健康。

02

子女應(yīng)協(xié)助老人健康養(yǎng)老

老年人為了自己的健康養(yǎng)老，我們要主動(dòng)出擊，作為一家人的子女，可以積極配合老人家健康養(yǎng)老。我們要

改變思想觀(guān)念，接納老人生理和心理上發(fā)生的變化。除了在生活給與一些幫助，更要耐心鼓勵(lì)老人行使生活的“自主權(quán)”，鼓勵(lì)他們自身的積極探索，對(duì)自己的老年生活有掌控感，讓他們體驗(yàn)到“我還行”，而不是“我老了”、“我不行了”等等。

家庭、經(jīng)濟(jì)條件等外在的因素對(duì)老年生活的狀態(tài)產(chǎn)生影響，但幾乎所有狀態(tài)好的老年人身上都有一些類(lèi)似的特質(zhì)，比如

寬容待人的心態(tài)，保持與社會(huì)接觸、與他人有良性互動(dòng)，始終保持一份好奇心，細(xì)心感知身邊大小事，關(guān)心身邊人，有持續(xù)學(xué)習(xí)的精神，或者有一個(gè)自己一直在堅(jiān)持的養(yǎng)生方法，對(duì)未來(lái)老年生活規(guī)劃等等。

每個(gè)人都會(huì)慢慢變老，讓老年人老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂(lè)、老有所安，是我們地方和全社會(huì)都一直在努力的方向。希望每一位老人都能主動(dòng)出擊，當(dāng)好自己

健康的第一責(zé)任人。

來(lái)源：杭州市五云山醫(yī)院

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