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殘疾人居家健身指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 20:53

內(nèi)容簡介 · · · · · ·

一本人手必備的殘疾人居家健身寶典，科學(xué)健身+運(yùn)動(dòng)禁忌+訓(xùn)練方法+營養(yǎng)搭配全收錄！

殘疾人由于身體功能障礙，加之疫情常態(tài)化，出門鍛煉相對(duì)更加不便。因此，居家鍛煉成為殘疾人當(dāng)下參與體育科學(xué)鍛煉最主要的方式之一，《殘疾人居家健身指南》依據(jù)《國際功能、殘疾和健康分類》標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合人類生理解剖結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)人體力學(xué)、生理學(xué)的一般原理進(jìn)行設(shè)計(jì)，分為與殘障朋友談?wù)効茖W(xué)健身、殘疾人居家健身運(yùn)動(dòng)禁忌、各種病癥殘疾者居家健身禁忌、力量訓(xùn)練方法、柔韌性訓(xùn)練方法、平衡訓(xùn)練方法、運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)搭配六個(gè)章節(jié)，介紹了居家力量、柔韌和平衡的科學(xué)鍛煉方法，讓殘疾人讀者能夠?qū)?yīng)自己的特殊情況，居家科學(xué)健身。

☆囊括不同人群、不同部位|針對(duì)性

針對(duì)智力殘疾、視力殘疾、聽力殘疾、肢體殘疾和精神殘疾五大類型的殘疾人群，分成上肢訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、下肢訓(xùn)練，從力量、柔韌性、平衡訓(xùn)練三個(gè)方面全面闡述科學(xué)健身方...

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一本人手必備的殘疾人居家健身寶典，科學(xué)健身+運(yùn)動(dòng)禁忌+訓(xùn)練方法+營養(yǎng)搭配全收錄！

☆囊括不同人群、不同部位|針對(duì)性

針對(duì)智力殘疾、視力殘疾、聽力殘疾、肢體殘疾和精神殘疾五大類型的殘疾人群，分成上肢訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、下肢訓(xùn)練，從力量、柔韌性、平衡訓(xùn)練三個(gè)方面全面闡述科學(xué)健身方法，響應(yīng)“健康中國”與“全民健身”的號(hào)召！

☆權(quán)威作者親撰，標(biāo)星分級(jí)練習(xí)|專業(yè)性

本書作者是中國殘疾人事業(yè)發(fā)展研究會(huì)理事兼體育專業(yè)委員會(huì)秘書，在行業(yè)內(nèi)擁有很高的學(xué)術(shù)造詣。本書將動(dòng)作難度分為三個(gè)等級(jí)，建議練習(xí)者先從最基礎(chǔ)的一星難度開始練習(xí)，如果發(fā)現(xiàn)自己能夠輕松完成，可以嘗試二星難度，當(dāng)二星難度對(duì)練習(xí)者沒有鍛煉促進(jìn)效果之后，即可選擇三星難度進(jìn)行練習(xí)。

☆基礎(chǔ)知識(shí)+訓(xùn)練方法+步驟圖詳解|科學(xué)性

全書從殘疾人居家健身的基礎(chǔ)知識(shí)開始講述，逐步推進(jìn)到各類人群的運(yùn)動(dòng)禁忌與訓(xùn)練方法，同時(shí)每種運(yùn)動(dòng)之下都配有殘疾人居家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的步驟圖與詳細(xì)解釋，幫助殘疾人以及家人正確進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并擁有健康的體魄與愉快的心情。

☆飲食訓(xùn)練“兩不誤”|全面性

本書還闡述了運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)搭配的關(guān)系以及中國居民平衡膳食寶塔與《中國居民膳食指南（2022）》相關(guān)的營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，幫助殘疾人在運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)均衡營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。

作者簡介 · · · · · ·

張韜磊：體育學(xué)博士，研究方向?yàn)檫m應(yīng)體育，現(xiàn)就職于福建師范大學(xué)，講師，擔(dān)任碩士生導(dǎo)師，中國殘疾人事業(yè)發(fā)展研究會(huì)理事兼體育專業(yè)委員會(huì)秘書，2014年南京青奧會(huì)、2015年福州青運(yùn)會(huì)志愿者培訓(xùn)師、管理督導(dǎo)。發(fā)表論文5篇，其中CSSCI收錄2篇，人大復(fù)印資料全文轉(zhuǎn)載1篇，主持教育部課題1項(xiàng)、省社科課題1項(xiàng)，參與國家社科基金項(xiàng)目2項(xiàng)。著有《特殊需要人群體育服務(wù)與管理》《大學(xué)生體育助殘志愿服務(wù)》等專著。