幼兒居家一日作息健康指導
風的紗裙
<h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3><font color="#191919"> 春回大地，萬象更新，在這段特殊時期，空軍藍天南苑幼兒園也響應國家號召推遲了開學日期。為了保證小朋友的</font><font color="#ff8a00">身心健康</font><font color="#191919">，老師們特意為大家整理了一份居家一日生活作息流程（</font><font color="#ff8a00">帶娃寶典</font><font color="#191919">），希望家長和小朋友能度過一段美好而難忘的</font><font color="#ff8a00">親子假期</font><font color="#191919">。</font></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>美好的一天開始啦！ 現(xiàn)在就讓我們一起動起來吧！<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">7:30---8:00 甜蜜早起</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><br></b></h3><h3>1.起床、穿衣、整理床鋪、如廁、洗漱。 2.開窗通風，呼吸新鮮空氣。 <b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 1.鼓勵幼兒獨立穿衣、如廁、洗漱。培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生生活習慣和刷牙方法。 2.待幼兒穿好衣服后，成人將家中窗戶打開進行對流通風10-20分鐘。<br></h3><h3>3.飲白開水100毫升。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">8:00---9:00 營養(yǎng)早餐&餐后勞動</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.整理餐桌，發(fā)放碗筷。 2.就餐時細嚼慢咽，合理搭配，餐后漱口。 <b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 1.餐前7步洗手法洗手。<h3>2.媽媽或爸爸報早餐食譜，并介紹食物營養(yǎng)。 3.早餐保證一個雞蛋；200毫升牛奶；40克主食。</h3><h3>4.餐后幫助爸爸媽媽收拾餐具。 <br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>9:00--10:00 學習活動</b></font></h1><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3>參考老師發(fā)的課程游戲，自選完成。 <b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">家長可根據家庭實際情況，自主選擇，靈活安排時間。</span></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>10:00---11:00 活力運動?♀?</b></span></h1><div><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br></b></span></div>跟隨律動音樂，快樂的動起來。<h3><b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 1.鼓勵幼兒選擇游戲：拍球??、跳繩等。</h3><h3>2.活動過程中注意幼兒安全。??</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>11:00---11:30 餐前準備</b></font></h1><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3>幫助爸爸媽媽一起準備美食，做一些力所能及的家務(如摘菜、洗菜、掃地、收拾屋子等)。 <b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 根據當日天氣情況合理對流通風10-20分鐘。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">11:30---12:00 </font></b><b><font color="#ed2308">健康午餐</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3>1.餐前運用7步洗手法洗手。<h3>2.幼兒整理餐桌，發(fā)放碗筷。</h3><h3>3.就餐時一口飯一口菜，吃完自己的飯菜不浪費食物。</h3><h3>4.餐后漱口。</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 1.家人報午餐食譜，并介紹食物營養(yǎng)，鼓勵幼兒不挑食，監(jiān)督幼兒養(yǎng)成良好進餐習慣。 2.提供主食50克，蔬菜150克，適量搭配魚蝦、蛋、肉，總量不超過30克。做到均衡飲食。保證幼兒身體所需營養(yǎng)。<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">12：30---14：30 愜意午睡</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.如廁、穿脫衣、整理床鋪。?<h3>2.起床后家長為幼兒測量體溫。 <b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 1.午睡時間不宜過長，2小時即可。</h3><h3>2.待幼兒穿好衣服后，家中合理對流通風10-20分鐘。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">14：30--15：00 美味午點</font></b></h1><h3><br></h3><h3>食用一些水果、糕點、干果等，補充蛋白質和維生素，增強免疫力。</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b></h3><h3>1.可提供2種水果共150克，干果10克左右或甜點30克。 2.飲水150毫升。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">15:00---16:30 游戲時光</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3>自選家中心愛的玩具，動手進行搭建拼擺。</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b></h3><h3><span style="caret-color: rgb(255, 138, 0);"><font color="#191919">享受親子時光，和小朋友一起動手動腦！</font></span></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">16：30--18：00 活力運動??</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3>和爸爸媽媽、弟弟妹妹?♀?一起做親子運動、游戲。?♀?</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 1.小中班幼兒可在室內練習走、跑、跳、鉆、爬、投、拍球等運動。?♀? 2.大班幼兒可以練習跳繩、體操等運動。 </h3><h3>3.在家中運動時，要穿軟底運動鞋。盡量選擇比較寬敞的地方遠動，避免發(fā)生外傷。<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">18:00---19:00 溫馨晚餐</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.和爸爸媽媽一起準備美食，做力所能及的家務活動。<h3>2.7步洗手法認真洗手。 <b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 1.幼兒幫助家人擺好碗筷，等待一起就餐。 2.爸爸或媽媽報晚餐食譜，并介紹食物營養(yǎng)。 3.飯菜干稀搭配、甜咸搭配。均衡營養(yǎng)。 4.提供主食40克，蔬菜100克，適量搭配魚蝦、蛋、肉，總量不超過30克。 5.餐后漱口。 <br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">19:00---20:30 晚間活動</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>晚間安靜活動，看繪本、講故事、聽音樂、和爸爸媽媽一起聊天、看動畫片（20分鐘）。 <b><font color="#ff8a00">合理建議供參考：</font></b> 看書或看動畫片注意用眼健康。與電視保持對角線5-7倍的距離、正視電視。??<br><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">20:30---21:00 洗漱&睡覺</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.如廁、洗漱、整理床鋪。 2.互道晚安，就寢。 <font color="#ff8a00"><b>合理建議供參考：</b></font><br><h3>1.不熬夜，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息時間。 2.睡覺不蒙頭、不咬手、不挖鼻子、不趴著睡、幼兒不要睡過高的枕頭。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></section></h3><section style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; text-align: left; font-size: 14px; line-height: 2; letter-spacing: 2px; word-wrap: break-word !important;"><p style="color: rgb(255, 202, 0); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; clear: both; min-height: 1em; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; color: rgb(7, 6, 6); font-size: 17px; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; color: rgb(255, 202, 0); letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); word-wrap: break-word !important;"> </span><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(7, 6, 6); word-wrap: break-word !important;"> </span></span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; color: rgb(7, 6, 6); font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="font-weight: 400; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(7, 6, 6);"> </span>科學的作息、良好的習慣是確保孩子身心健康的前提。</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;">希望家長朋友們合理安排好孩子們的宅家生活，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生和學習習慣。</span></span></h3><h1><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><span style="color: rgb(255, 202, 0); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); word-wrap: break-word !important;"> </span><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); word-wrap: break-word !important;"> </span><font color="#070606">相信有了家長們“</font><b><font color="#ed2308">愛</font></b><font color="#070606">”的陪伴，寶貝們的假期不會無聊。</font></span><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;">隔離病毒，不隔離愛，讓我們共同努力，一起穿過風雨，等待春暖花開！</span></span></h1><div><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><br></span></span></div><div><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><br></span></span></div></section></section> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">??????</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#ff8a00">以上一日作息僅供參考，可根據家庭的具體情況合理調整安排。</font></h3> 幼兒
供參考
合理
建議
爸爸媽媽
餐后
如廁
作息
營養(yǎng)
搭配
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