卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。特點(diǎn)是原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀如:潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下等。卵巢是女性生育能力的源泉，如果卵巢早衰了，女性生育能力也隨之下降，那么如何預(yù)防卵巢早衰呢?

很多人為了保持活力，維持年輕的面容，會(huì)去美容院做“卵巢保養(yǎng)”，但是通過(guò)精油按摩或是穴位按摩的方法就可以保養(yǎng)卵巢，是缺乏一定科學(xué)依據(jù)的。但是我們可以從生活中的細(xì)節(jié)開始，預(yù)防卵巢早衰。

1.健康的生活方式

規(guī)律的作息，保持睡眠的充足，減少熬夜，遠(yuǎn)離吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。

2.均衡飲食

均衡的攝取各類營(yíng)養(yǎng)，合理的安排飲食，三餐按時(shí)吃，適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、蝦和豆制品等。同時(shí)還有注意補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵等，不要過(guò)度的喝濃咖啡和濃茶，也不要過(guò)度減肥，以免傷害到卵巢。

3.適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)骨骼、肌肉、血液等全是系統(tǒng)的條件，使身體保持活力，可以選擇瑜伽、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

4.保持良好的情緒

緊張、焦慮或有過(guò)大的心理壓力都會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，可能引起卵巢功能的早衰，因此要學(xué)會(huì)合理的釋放壓力、舒緩情緒，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)。

5.治療婦科疾病

注意按時(shí)檢查身體，如發(fā)現(xiàn)婦科疾病，積極進(jìn)行治療，如果月經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題或出現(xiàn)更年期等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。A

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