卵巢早衰=絕經(jīng)+小于40歲+潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下、促卵泡成熟激素（FSH）>40mIU /ml。

如何預防卵巢早衰的發(fā)生

1、出現(xiàn)異常，及時就診

如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量少、閉經(jīng)或婦科炎癥等癥狀時應及時治療。

2、戒煙限酒和適度鍛煉

“吸煙有害健康”這句話想必多數(shù)人都知道。煙草中有多種有害物質(zhì)，吸煙不僅會引起癌癥、冠心病、肺氣腫等多種疾病，它對卵巢功能也有不良影響，所以請朋友們遠離煙草，減少吸二手煙的頻率，遠離化學污染物。

3、熱量限制和平衡膳食

熱量限制是目前延緩卵巢衰老有效的方法之一。我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬍巢灰^于油膩，盡量少吃熱量高的食物，平時可以多吃新鮮的蔬菜水果、補充維生素D。

4、保證充足睡眠

隨著現(xiàn)代生活工作節(jié)奏的日益加快，許多人難以保證充足的睡眠，甚至出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。部分睡眠質(zhì)量差的人需要依靠藥物來調(diào)整睡眠，這樣無疑是不利于人體健康的。

5、保持心理健康

學會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀健康的心態(tài)對預防卵巢衰老有著積極的作用。

6、避免接觸有害物質(zhì)

盡量避免長時間暴露在污染的空氣中，霧霾較嚴重時，可以佩戴防霾口罩。B

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