想要受孕成功，少不了優(yōu)質的卵子以及精子。但隨著年齡的增長，生殖器官的衰老，卵子及精子的質量也是會受到影響的。那對于高齡備孕女性來說，如何才能使卵子更優(yōu)質呢？？

一、要有良好的睡眠

良好的睡眠時延緩卵巢衰老的有效方法之一。反之，就會損傷到卵巢。而成熟的卵子是從卵巢表面排出的。可見，良好的睡眠對于卵子的質量來說是很重要的。

二、良好的生活習慣

偏食、節(jié)食、三餐飲食不規(guī)律、暴飲暴食、不運動、久坐等等這些不良的生活習慣都是要避免的。要做到合理膳食、勞逸結合、生活規(guī)律，才能更好的保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵子。

三、心情放松愉悅

長時間的處于不良情緒中，會導致內分泌的紊亂，進而會影響到排卵功能，對于卵子的保養(yǎng)來說也是不利的。因此要學會調節(jié)自己的情緒，時刻保持放松、愉悅的好心情。

四、避免多次流產

流產對于身體的傷害是不言而喻的，不僅可以造成輸卵管粘連、子宮內膜異位癥等，嚴重時甚至可以導致不孕的發(fā)生。

五、避免常穿塑身衣

常穿塑身衣的話，卵巢長時間的處于壓迫狀態(tài)中，容易導致發(fā)育受限，功能受損。著裝的話，還是建議以寬松、穿棉、透氣的衣物為主。B

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