說(shuō)到王凱，很多人會(huì)想到《偽裝者》中的明誠(chéng)，《歡樂(lè)頌》中的趙醫(yī)生，《瑯琊榜》中的靖王，他塑造的每一個(gè)角色都是那么的深入人心，在舞臺(tái)上的他，也有另一番風(fēng)采，唱歌好聽(tīng)，身高一米八幾的他身材完美，什么衣服穿著他身上都好看，碰到這么一個(gè)藝人，造型師們應(yīng)該是很省心了。

王凱是一個(gè)好演員，隨著自己人氣高漲，人們開(kāi)始對(duì)他的私生活也十分關(guān)心。除了在演技方面拿捏得當(dāng)?shù)玫揭恢潞迷u(píng)以外，人們還對(duì)他健碩的身材非常羨慕，紛紛向王凱討教減肥秘訣。前段時(shí)間，王凱現(xiàn)身新劇《大江大河》的招商會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，我們從照片上可以看到王凱比以前瘦了。

說(shuō)到減肥，小編最有感觸了，因?yàn)樾【幰呀?jīng)減了無(wú)數(shù)次了，但是都是以失敗而告終，減肥大家都知道一個(gè)道理就是管住嘴，邁開(kāi)腿，但是在管住嘴這方面往往大家都做不到，所以一般長(zhǎng)得胖的人都愛(ài)吃，例如小編本人。最近網(wǎng)上瘋傳王凱因?yàn)樾聭虮┦萘?0斤，粉絲們紛紛索要減肥秘笈。

王凱在出席活動(dòng)中也解釋了，說(shuō)大家還是認(rèn)為得減掉的體重太夸張了些，他調(diào)侃到如果真減重30斤的話估計(jì)就看不到他了。何況他本來(lái)就不胖，只不過(guò)為了角色考慮，他需要再瘦一些，有忠實(shí)粉絲回應(yīng)，就瘦了十幾斤而已。而他透露瘦身7個(gè)字秘訣，但一般人還真做不到。那就是讓自己沒(méi)有胃口，這種程度的話，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是最難的，除非你得了厭食癥，看見(jiàn)東西就想吐。所以你要是真想減肥的話，一定要克制住自己，并且多做運(yùn)動(dòng)。

健身一個(gè)演員來(lái)說(shuō)，是自己保持體態(tài)和健康的自我修養(yǎng)，但是王凱坦言自己喜歡健身，日常生活中跑步，健身同樣是讓她感到快樂(lè)有效的運(yùn)動(dòng)方式。想要擁有王凱一樣的額好身材，從現(xiàn)在開(kāi)始就好好健身吧！

你知道現(xiàn)在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？不是食療！而是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)~！

推薦大家一項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動(dòng)，普拉提！不用費(fèi)錢(qián)，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個(gè)月就馬上瘦了回來(lái)，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對(duì)象可以是缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運(yùn)動(dòng)員。

第一組動(dòng)作：睡前

適合場(chǎng)景：床上，沙發(fā)上

這組動(dòng)作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計(jì)的，如果你平時(shí)太忙，又沒(méi)時(shí)間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動(dòng)作，動(dòng)作一共6個(gè)，每個(gè)做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動(dòng)作不要超過(guò)11點(diǎn)，不然精神會(huì)太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場(chǎng)景：客廳，臥室，宿舍

這組動(dòng)作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因?yàn)閷?duì)平衡感的要求會(huì)比較強(qiáng)，動(dòng)作一共6個(gè)，針對(duì)腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30個(gè)，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場(chǎng)景：居家，健身房，宿舍

這組動(dòng)作的難度是最高的，同時(shí)對(duì)燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來(lái)，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時(shí)。同樣6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒(méi)人會(huì)幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運(yùn)動(dòng)，到了夏天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動(dòng)起來(lái)吧！

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