1燃脂運動，注意雙手扶住臺階上，身體彎曲，手臂和背部發(fā)力，可以根據自己的身體素質增加運動量。

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來源：好看視頻-這組動作燃脂減肥，主要瘦肚子和腿

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2前爬拉伸運動，注意雙腳自然站立比肩部略窄，雙手交叉手心朝外拉伸，同時身體前爬拉伸，下半身保持不動。

01:00

來源：好看視頻-堅持每天這樣抱頭抬腿，瘦全身，主要瘦大腿

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3跨步屈腿拉伸運動，注意雙腳分開站立，前腿弓步動作，后退保持挺直狀態(tài)，上半身保持挺直狀態(tài)。

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來源：好看視頻-每天原地堅持向前跨步屈腿，長期堅持瘦腿瘦肚子

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4前趴手臂拉伸運動，注意雙腳分開站立與肩部同寬，上半身前趴同時手臂前身要不有明顯的拉伸感覺。

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來源：好看視頻-每天堅持原地伸手彎腰，瘦掉大肚子

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5原地屈膝擺臂運動，注意雙腳自然站立比肩部略窄，腿部微微屈膝，同時手臂保持屈臂擺動的動作。

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來源：好看視頻-早上空腹做，堅持一個月，主要瘦肚子瘦胳膊

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6轉跨甩臂運動，注意雙腳分開站立比肩部略寬，胯部有節(jié)奏的轉動同時手臂配合高舉左右甩動。

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來源：好看視頻-手臂粗肩寬的，每天堅持鍛煉，改善虎背熊腰

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