在生活中經(jīng)常聽(tīng)到人們說(shuō)到拉伸的動(dòng)作，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)淖鲆蛔隼爝\(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓人感到非常的舒服，即便是在疲勞感的狀態(tài)下，做一做拉伸動(dòng)作的話，也會(huì)立馬消除疲勞感，還有些拉伸動(dòng)作是有利于減肥的，那么減肥拉伸動(dòng)作有哪些呢？

減肥拉伸動(dòng)作有哪些

減肥的拉伸動(dòng)作是有非常多的，具體的如下：

1、在墊子上面平躺好，身體要注意放松，兩只手在身體的兩邊自然放好，并且要注意調(diào)整呼吸，兩只腳掌要相對(duì)緊貼，注意收緊腹部，不可以過(guò)于舒服，不然不容易睡著。

2、在墊子上面先坐好，把左腿往后伸直，并且繃直腳尖，右腿屈膝并且向前壓腿，身體往前挺直并把腹部收緊，兩只手放到身體的前面，直臂要撐住地面。

3、同樣是需要在墊子上面先坐好，注意挺直背部并且往前傾，雙腿屈膝，腳掌是相對(duì)的，注意把腹部收緊，雙手把兩只腳握住，之后把兩只手松開(kāi)并且放到身前，直臂撐住地面。

4、兩只手直臂撐住地面，兩只腳撐地，身體呈現(xiàn)出倒V型，挺直背部，腹部收緊，右腿往上高抬舉起來(lái)，和身體呈現(xiàn)出一條直線，之后挺直腿部，手臂和上身呈現(xiàn)出一條直線。

5、兩只手直臂撐好地面，兩只腳撐地，身體呈現(xiàn)出倒V型，挺直背部，腹部收緊，屈膝腿部，同時(shí)上身向下壓，之后挺直腿部，手臂和上身呈現(xiàn)出一條直線。

6、上身和瑜伽墊緊緊的貼在一起，兩只手在身體的兩邊放好，兩條腿屈膝抬起來(lái)，小腿交叉，兩只手在膝蓋的地方放好。

減肥拉伸動(dòng)作有哪些呢？對(duì)于減肥者來(lái)講，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍p肥的拉伸動(dòng)作是非常好的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)達(dá)到非常不錯(cuò)的效果，堅(jiān)持是非常重要的，關(guān)于減肥拉伸動(dòng)作有哪些的相關(guān)內(nèi)容，在以上已經(jīng)進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽拉伸動(dòng)作
瑜伽拉伸動(dòng)作有什么效果
如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高身體柔韌性？有哪些拉伸動(dòng)作？
普拉提瘦身動(dòng)作有哪些
跑步減肥正確的方法有哪些?跑步完如何拉伸塑形
有哪些拉伸減脂瑜伽
腰疼多做拉伸會(huì)好嗎？做什么拉伸動(dòng)作好？這6個(gè)動(dòng)作足夠了
睡前瑜伽減肥動(dòng)作有哪些
瑜伽拉伸有哪些方法瑜伽體式
髂腰肌拉伸動(dòng)作圖解大全

網(wǎng)址: 減肥拉伸動(dòng)作有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview999262.html