雖說中老年人擁有一個肥胖的身軀是一種富態(tài)的象征，可是這樣的肥胖是會引起很多種疾病的，肥胖并不是一種健康的表現(xiàn)!中老年人是一個比較特殊的減肥人群，減肥瘦身就是要注意很多事情!那適合中老年人的減肥方法有什么呢?學(xué)貓步減肥是個不錯的減肥方法!

模仿貓咪伸懶腰

伸個懶腰可以調(diào)節(jié)氣息、補充精神。仰臥在床上，背部緊貼床面，舉起雙手和抬起雙腿并用力伸展，肩膀放松，腰背下沉，重復(fù)這個動作10次。雙腿跪在床上，抬胯，并配合呼吸將雙手向前推，身體向前伸并保持10秒鐘。

模仿貓咪睡覺

貓咪最喜歡的睡覺姿勢是將身體向右側(cè)臥，后肢微微彎曲，前右肢自然彎曲埃著頭部，左肢向下伸直。貓咪的這種睡姿不會損傷心氣，我們也可以模仿貓咪的睡姿，可以起到快速安神的效果，讓過于興奮的心情快速平靜下來，對于睡眠不好的老年人特別適合。

中老年人“貓步”健身法

模仿貓咪走路的樣子，將腳跟抬起，踮起腳尖慢慢地向前行走，并盡量不要發(fā)出聲音。像這樣行走之后，會感覺腳心和的后側(cè)小腿的屈肌十分緊張，會覺得這樣行走要比正常行走困難些，但卻可以鍛煉平衡能力，每天只需要走100步就可以了。我們需要準備一雙質(zhì)地柔軟的運動鞋，身體的重心要向前，如果膝蓋受了傷的人建議不要進行這項運動。

老年人減肥瘦身就是要安全，健康，因為老人是經(jīng)不起折騰的，并且減肥瘦身的時候要格外的注意，因為不小心就會傷害到身體的健康!

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