上夜班帶給身體6大傷害 學3招躲過健康風險
有人說,上夜班的人都是用生命在工作。但由于工作性質(zhì)的不同,以及工作任務的變化,許多人不得不上夜班。
警察、醫(yī)生、護士、記者、巡夜保安、出租車司機、24小時便利店店員……他們的生活規(guī)律常被打破,成為“晝伏夜出”的夜班工作者。
夜班工作對人體有無影響,怎樣保證他們的安全和健康?《生命時報》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)采訪專家,為“夜班族”支招,躲避多種健康風險。
受訪專家
東南大學附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任 朱欣佚
上夜班帶給身體6大傷害
1
視力疲勞
對于夜班族來說,長期處在非自然燈光下,容易出現(xiàn)視力疲勞等,尤其是夜班時常對著監(jiān)視器、顯示屏工作,對眼睛傷害就更大了。
2
消化系統(tǒng)疾病
夜班讓飲食習慣發(fā)生變化。白天睡覺,晚上加班,餓了就吃點冷食或泡面,長期下去對腸胃非常不利。
為了提神,有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易導致消化不良、慢性胃炎甚至誘發(fā)胃潰瘍及消化道腫瘤。
3
神經(jīng)系統(tǒng)受損
上夜班嚴重影響人的睡眠質(zhì)量,雖然白天和黑夜時長基本一樣,但是白天環(huán)境嘈雜而夜晚安靜,而且白天睡覺也很容易受到家人的干擾。
長期上夜班,還會造成記憶力減退、反應遲鈍、情緒波動等。
4
干擾內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)
長期夜班會引起激素水平紊亂,激素失調(diào)會導致免疫力減退,患病幾率增加。
感冒發(fā)燒幾率增加,容易出現(xiàn)反復口腔潰瘍,且病癥持續(xù)時間較長,比較難痊愈。
另外,長期夜班者惡性腫瘤發(fā)病率超過正常人。
長期上夜班的女性患癌幾率增加,因為上夜班導致生活節(jié)奏紊亂,機體內(nèi)分泌失調(diào),影響女性的排卵周期,引起月經(jīng)不調(diào)等。女性的子宮肌瘤、乳腺癌等大都是由于雌孕激素的分泌異常導致的。
5
影響心血管系統(tǒng)
長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。心血管疾病與睡眠障礙確實有關(guān)。
上夜班經(jīng)常吸煙的人不在少數(shù),這類人血管功能也比較差,容易出現(xiàn)血管痙攣,導致心梗發(fā)作。
6
不利于運動系統(tǒng)健康
上夜班的人常久坐,白天為了補覺,也不出門,曬不到太陽,也不愛運動,容易導致骨質(zhì)流失,對骨骼肌肉都有影響,還會導致骨質(zhì)疏松。
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