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Jane：我愛喝酒能減肥嗎？

來源：泰然健康網時間：2025年01月02日 10:37

　　本期人物：Jane

　　年齡：40歲　血型：O型血

　　身高：168cm　體重：62kg

　　腰圍：82cm　臀圍：92cm

　　飲食習慣：吃東西的速度很快；喜歡且常喝酒；大多在外用餐。

　　日常飲食基本正常，早飯是必吃完去上班，中午在單位用餐，晚上是一半時間在外就餐，這時候相對吃的比較多且油，還有一半時間是在家里吃，相對比較清談，吃的也少。

　　生活、運動情況：

　　我?guī)缀鯖]有什么運動，也不是喜歡運動的類型。半個月前開始騎自行車上班（45分鐘），一天也有90分鐘的運動量，但是一點效果都沒有。吃過西式減肥藥，雖然也減了6斤左右，（沒有達到我的理想體重）但是，現(xiàn)在又恢復了，所以感覺這個減肥藥是不太有保證的。

　　主要困擾：

　　我是屬于四肢很細，臉也不大，可就是腰腹部很胖的體型?，F(xiàn)在，最困惑的就是不知道我這個40歲的女性該如何地健康減肥，請求專家的幫助！

　　變胖原因：難以克制吃的誘惑；不清楚。

　　變胖時間：變胖時間5年左右減肥史：曾下決心減肥許多次（5次以上），喝中藥減肥茶或西藥減肥藥見到過效果。

　　可接受的減肥方式和時間要求：

　　1、可以接受運動、中藥減肥茶或西藥減肥藥；2、希望45天可以瘦下來；3、每周減1.5-2公斤；4、看如何保證才會去減肥機構嘗試減肥。

　　專家點評

　　專家簡介：Sandy，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學中藥學專業(yè)，國家高級營養(yǎng)師，現(xiàn)任瑪花纖體營養(yǎng)師以及營養(yǎng)顧問。

　　1、該網友肥胖嗎？如果是的話，屬于哪種類型的肥胖？是什么原因引起的？從該網友需要減肥嗎？為什么？

　　答：根據計算，該網友的BMI值為21。96，不算肥胖，是在正常范圍內。但其腰圍大于80cm，屬于向心性肥胖，脂肪主要堆積在腹部。導致她出現(xiàn)這個狀況的主要原因在于飲食習慣方面有問：有喝酒習慣，在外吃飯較多。以該網友現(xiàn)在的情況看來，有需要局部減肥，因為向心性肥胖影響身體健康。

　　2、從該網友提到自己“喜歡且常喝酒”，喝酒對減肥有幫助還是不利于減肥？減肥期間可以喝酒嗎？

　　答：喝酒不利于減肥，因為酒的熱量很高，1克酒含有9大卡熱量。建議該網友如果是減肥最好戒酒。如果真要喝，建議喝紅酒，每天喝上100毫升有助于預防血管硬化，還有美容和抗衰老的作用。

　　3、該網友認為自己“日常飲食基本正?！保瑥钠涮峁┑馁Y料來看，您覺得正常嗎？是否需要根據減肥而適當調整？需要的話，該如何調整？

　　答：三餐正常是健康的表現(xiàn)，但從三餐比例分配來看就不得當，應適當調整三餐比列和烹調方法的選擇。三餐應以30%、40%、30%的比例，而且保持在7到8分飽，烹調方面盡量以蒸、煮、白灼為主，減少油鹽攝入過量，戒酒。

　　4、該網友提到希望按照每周減1.5-2公斤的速度，45天瘦下來，這有可能嗎？為什么？如果按照這個速度瘦下來，該網友算是健康瘦身嗎？為什么？

　　答：有可能，但減下來的并不是脂肪，而是水分和蛋白質。水分占人體70%以上，減了水分體重當然會下的很快。但如果按照這樣的速度瘦下來，身體會支撐不住的，再加上肝臟腎臟要排毒，這樣速度會加重肝腎負擔，影響健康。

　　5、該網友提到“吃過西式減肥藥，雖然也減了6斤左右（沒有達到我的理想體重），但是現(xiàn)在又恢復了”這是反彈嗎？為何吃減肥藥容易反彈？網友在減肥要求中提到還是希望可以通過中藥減肥茶或西藥減肥藥減肥，有哪些中藥減肥茶或西藥減肥藥比較安全嗎？

　　答：屬于反彈。減肥藥有三類，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。食欲抑制劑作用于中樞神經來抑制食欲；加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收，或者盡快排泄以減少吸收，降低身體攝入熱量的總和來達到瘦身效果；幫助消耗脂肪與熱量的制劑，使你每天攝入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能夠達到瘦身減重的作用。提醒你，當你一旦停藥，作用消失，攝入大于消耗出現(xiàn)，自然恢復并且吸收存儲的更多。

　　所以不建議利用中藥減肥茶或西藥減肥藥。

　　6、該網友提到對減肥機構要看如何保證才敢去嘗試，減肥機構的保證是判斷一個減肥機構優(yōu)劣的標準嗎？一個好的減肥機構應該具備哪些標準？我們該怎么選擇？

　　答：判斷一個減肥機構優(yōu)劣并不可以用減肥機構的保證來衡量，一個好的減肥機構必須具備為客人選擇最合適的減肥方法。選擇減肥機構，首先要了解肥胖是一種疾病，看病當然到正規(guī)醫(yī)院治療。二看減肥方法，肥胖的誘因有多種，所以減肥方案也要綜合辯證。通過養(yǎng)生方法、耳穴、按摩、儀器等，根據不同誘因有不同的方案，自然減得更好。三看健康保健，例如減肥期間不節(jié)食、不吃藥、不需劇烈運動，同時有些機構有營養(yǎng)師教你養(yǎng)生方案，使的減肥過程也變成了健康修養(yǎng)的過程。

　　7、請您為該網友設計一個詳細合理的減肥方案。

　　答：