提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

運(yùn)動(dòng)+健康的飲食結(jié)構(gòu)減肥確實(shí)是很好的方法，可是大多數(shù)人跟我一樣都繞不開(kāi)“懶”這個(gè)字。“懶癌”很久遠(yuǎn)，一得永流傳?！皯腥恕钡奈沂峭ㄟ^(guò)飲食加上運(yùn)動(dòng)來(lái)成功減肥的。”

過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦。

原理：豆?jié){中含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

減肥最重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才有勝利的果實(shí)。千萬(wàn)不要到半路就放棄哦。

2021-09-01

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