女性生完寶寶后，急切關(guān)注的問題就是如何恢復(fù)以前苗條的身材，產(chǎn)后恢復(fù)身材最健康的方法就是鍛煉身體，產(chǎn)后如何飲食等方面。

　　1、.堅持運動

　　慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運動3～4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。

　　2、 親自哺乳

　　許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

　　3、矯形內(nèi)衣

　　除了睡覺之外，平時可以穿著彈性褲襪，要選擇可預(yù)防靜脈曲張的褲襪，或是從小腿一直穿到腰部的連褲襪。

　　4、葷素兼?zhèn)錉I養(yǎng)足

　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是新媽媽的飲食之道?/p>

　　此外，現(xiàn)在非常流行果汁減肥法，下面就給新媽媽推薦幾款具有修身功效的蔬果汁：

　　胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。

　　黃瓜汁：黃瓜汁可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是新媽媽比較理想的減肥飲料。

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