導(dǎo)讀首先，們要非常了解自己的身材，沐浴之后可以站在鏡子前面，觀察自己哪里特別肥胖，這樣可以更有針對性的來減肥，也能讓自己更有危機(jī)感。在減肥的過程中還要隨時觀察身材上的變化，既能鼓勵自己也能及時的做出改進(jìn)。

1、首先，我們要非常了解自己的身材，沐浴之后可以站在鏡子前面，觀察自己哪里特別肥胖，這樣可以更有針對性的來減肥，也能讓自己更有危機(jī)感。在減肥的過程中還要隨時觀察身材上的變化，既能鼓勵自己也能及時的做出改進(jìn)。

2、消除脂肪，最好的方法就是利用運(yùn)動來燃燒熱量，所以每一天至少要做二十分鐘的有氧運(yùn)動，如果平時工作沒有時間的話，可以在臨睡前做一些簡單的瘦身操，或者是利用上下班的時間進(jìn)行健走或者是爬樓梯的練習(xí)，如果有心的話，生活中處處都能找到運(yùn)動的機(jī)會。

3、晚上身體的新陳代謝會下降，所以很多減肥的朋友們都知道晚餐盡量要少吃，所以吃完了晚飯之后就立即去刷牙，這樣就會強(qiáng)迫自己不再吃東西了。而且當(dāng)口腔清潔之后，食欲也會大大下降，不用擔(dān)心晚上忍不住吃夜宵了。

4、所謂眼不經(jīng)心不煩，避免發(fā)胖的另一個小竅門就是遠(yuǎn)離那些高熱量的食物，當(dāng)我們看到小吃攤前的炸串、蛋糕店里的奶油慕斯，再有毅力的人也很難不動搖，所以我們只能躲著它們，另外也要盡量減少聚餐的次數(shù)，避免大吃大喝之后后悔難當(dāng)。

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