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一周有效減肥食譜 一周輕松瘦10斤(全文)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月02日 07:57

【導(dǎo)讀】一周有效減肥食譜有哪些?飲食減肥是一種常見的減肥方式,那么,一周有效減肥食譜有哪些,怎么做最減肥呢?一起和99養(yǎng)生堂小編來看看一周有效減肥食譜的介紹吧!

一周有效減肥食譜

第一天

早餐:全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個。

午餐:米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個。

晚餐:米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個。


第二天

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1個。

午餐:齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個。

晚餐:米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個。

第三天


一周有效減肥食譜

早餐:白煮蛋1個+豆?jié){1杯+大番茄1個。

午餐:雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個。

晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個。

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

午餐:鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個。

晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個。

第五天

早餐:水果沙拉1份+白煮蛋1個。

午餐:雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個。

晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個。

第六天


早餐:玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個。

午餐:糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個。

晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個。

第七天


一周有效減肥食譜

早餐:全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個。

午餐:齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個。

晚餐:糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個。

結(jié)語:以上就是99養(yǎng)生堂小編給大家介紹的內(nèi)容,希望對大家有幫助,想知道更多有關(guān)養(yǎng)生的常識介紹嗎,請繼續(xù)關(guān)注99養(yǎng)生堂哦!

原文地址:一周有效減肥食譜 一周輕松瘦10斤(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/1502838074201783.shtml)

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