適合學(xué)生黨的七天極速瘦腿大法教你如何一周瘦大粗腿腿圍直掉5厘米so easy

夏季是露腰，露腿的大好季節(jié)，但是因?yàn)橥却?，很多人不敢穿短褲，短裙，更不敢露大腿，因?yàn)榇謮训拇笸劝颜麄€(gè)人的氣質(zhì)都拉低了。那么夏季如何瘦腿呢？怎么瘦腿快呢？瘦腿免不了運(yùn)動(dòng)，今天就來(lái)分享下我的瘦腿秘訣，超有效的，讓你夏季美腿露出來(lái)！

瘦腿的方法主要體現(xiàn)于運(yùn)動(dòng)飲食和日常的生活習(xí)慣上，不用說(shuō)要想瘦首先第一步就是“管住嘴邁開(kāi)腿”

其次就是飲食注意清淡戒零食油炸食品糖類。

下面我就說(shuō)關(guān)于學(xué)生黨怎么瘦下大粗腿的

一、課間10分鐘瘦身法

1、坐在椅子 三分之二處，挺直要背，雙腳并攏。

2、在膝蓋處夾一本書(shū)，抬起雙腿。使大腿盡量貼近腹部。停5s后放下。重復(fù)此動(dòng)作20次。

二、宿舍夜談瘦身法

1、平躺，雙手放于身體兩側(cè)。

2、左腿弓形彎曲

3、右腿筆直抬起，盡量用手去觸摸腳尖。保持該姿勢(shì)5秒鐘。

4、換另一邊，做10組。

三、轉(zhuǎn)腿運(yùn)動(dòng)

1、平躺，兩腿伸直。手臂放在兩側(cè)，慢慢抬起右腿。與地面成45度。

2、順時(shí)針旋轉(zhuǎn)8圈后，逆時(shí)針轉(zhuǎn)8圈。

3、做完后換腿，重復(fù)此動(dòng)作，2個(gè)動(dòng)作做完后調(diào)整呼吸再起身。

四、蹬自行車

1、平躺雙腿伸直，兩手放在胸前。

2、然后把雙腿抬高，做蹬自行車的狀態(tài)。

3、前蹬12次，后蹬12次。每組間休息3秒。

4、做完后調(diào)整呼吸起身。

最后一步就是把腿貼到上墻成90度定15-20分鐘再下來(lái)（這20分鐘既可以干別的事情也可以瘦腿兩不耽誤啦~）當(dāng)你下來(lái)你會(huì)感覺(jué)酸痛麻木這時(shí)你可以拍打你的腿進(jìn)行適量的按摩來(lái)緩解一下

堅(jiān)持以上動(dòng)作一個(gè)星期就能看到效果啦~不想成為別人眼中的象腿妹就趕快按照上面的要求開(kāi)始執(zhí)行吧這個(gè)夏天你屬于你的

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