趙麗穎作為當下最紅的內地女演員，從之前曝光的照片來看和如今的模樣讓人覺得真的變化很大，更是有不少的質疑的聲音出現(xiàn)，其實趙麗穎從路人變成現(xiàn)在赤手火熱女神和她的減肥之路也有一些關系，那么這里就跟著瘦身窩減肥小編來看看趙麗穎的瘦身減肥大法。

　　穎寶的瘦身減肥大法：

一、跑步減肥在接《陸貞傳奇》這部戲的時候趙麗穎可是壓力山大，緊張導致身體浮腫的像熊了。為了調整狀態(tài)同時為了塑形，趙麗穎選擇了跑步這樣的方式給自己減壓減脂。身體長期處于緊張或者的狀態(tài)時，就需要做一些運動全身運動來徹底放松。跑步減肥能夠提高新陳代謝速度，讓身體燃燒掉更多的熱量，還能雕塑全身的線條，舒緩壓力，是非常有效的減肥方法。趙麗穎對于跑步減肥可謂是有專家級別的哦！趙麗穎說跑步減肥方法的步幅是整個運動中最為關鍵的。跑步者應盡量減少雙腳著地的時間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應該向后發(fā)力揚起。一個標準的模式：落地、踏穩(wěn)、然后向后蹬出。跑步時可以想象頭上有一個距離頭頂5厘米的天花板，因此跑動時不能躍起過高。這樣你可以步伐將會更穩(wěn)更有效。跑步不需要過多上下的運動，你需要做的是向前。趙麗穎對于跑步減肥可是相當?shù)膶I(yè)??！跑步只是減肥任務中的冰山一角。

二、別讓你的減肥飲食和普通飲食差距太大如果你不準備朝著健身達人的方向邁進，也沒信心從此以后把運動當做生活的一部分，就不要學他們吃什么無油雞胸肉、單獨做什么分餐備餐。別把目標訂得那么高大上，一日三餐嚴格計較雖然很好，可真的不適合本質懶惰的我們。與其拼命糾結減肥后管不住嘴，沒法再像減肥時那么吃所以很容易復胖，不如干脆換個角度考慮問題，不如試試排除法和替換法吧。先排除掉不健康的飲食習慣(只是改掉習慣，降低頻率，并不是徹底戒吃)，然后將主食的細糧換成粗糧，再把肉食換成相對健康的魚蝦牛肉，最后炒菜的時候少放點油，外食的話就盡量選擇健康一些的，漸漸從細處著手，潛移默化的做些小改動，訂一份輕松方便的減肥餐單或許不是最棒的，但肯定最利于堅持，細水長流嘛。

　　三、選擇健康的減肥食譜此食譜包含每日所需營養(yǎng)，但是熱量又不會超過1200卡，十分利于減肥瘦身。早餐：2個炒蛋，2片咸肉火腿，半個熟番茄，1片全麥面包;午餐：由番茄、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅;晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類食品，60克煮熟的米飯。對自己的身材不滿意沒關系可以加我微信：shou594，每天分享美體瘦身技巧，教你如何體重管理、減肥瘦身！減肥瘦身加微信：aagcda0801

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