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為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 05:12

核心提示：對(duì)于想減肥的朋友來說，很多減肥方式可能都會(huì)去嘗試一番，但在多次的減肥失敗之后，卻發(fā)現(xiàn)只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)有比較好的減肥效果，也是比較健康的減肥方法。那么，為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥呢？

對(duì)于想減肥的朋友來說，很多減肥方式可能都會(huì)去嘗試一番，但在多次的減肥失敗之后，卻發(fā)現(xiàn)只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)有比較好的減肥效果，也是比較健康的減肥方法。那么，為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥呢？

運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要肢體的配合，心率會(huì)有所上升，出過汗之后，荷爾蒙分泌增加，會(huì)讓人產(chǎn)生快樂的感覺，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使人的新陳代謝有所增加，保持非常年輕的狀態(tài)，所以這也是很多人喜歡運(yùn)動(dòng)的原因。但為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥，很多人不是很了解。下面我們就來介紹一下為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥？

我們要知道，人之所以會(huì)變胖，就是因?yàn)槠綍r(shí)飲食當(dāng)中的糖及蛋白質(zhì)攝入量過多，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，而當(dāng)我們適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以增加人體對(duì)糖及蛋白質(zhì)的利用，減少了脂肪的形成，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，肌肉也能在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增加，從而減少脂肪儲(chǔ)存。

2哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？

想減肥的朋友都會(huì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只有更適合自身的身體條件，才會(huì)慢慢愛上運(yùn)動(dòng)，會(huì)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。減肥的運(yùn)動(dòng)首推慢跑，因?yàn)槁軙r(shí)強(qiáng)度相對(duì)較小，也無需任何場地及人員的限制，我們只需準(zhǔn)備好專業(yè)的跑鞋即可在任何地方跑起來。而想要減肥的朋友每次的慢跑時(shí)間最好保證在40分鐘以上，這樣燃脂的效果則為最佳。

退而求其次的運(yùn)動(dòng)為快走，很多朋友看不上快走，認(rèn)為是老年人的健身方式，其實(shí)不然?？熳咭部梢赃_(dá)到燃燒脂肪的效果。我們平時(shí)在快走時(shí)，會(huì)使心率得到有效的提升，達(dá)到有氧心率區(qū)間，而快走也更加適合重度肥胖的朋友，因?yàn)轶w重的關(guān)系，慢跑會(huì)加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，所以可通過快走來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的效果，減少機(jī)體受傷概率，又能健康的瘦下來。

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