核心提示：生命在于運動，大家都知道，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動有利于身體健康，而且還可以讓人看起來更有精神，其實對于肥胖者而言，運動無疑是最健康又有效的減肥方法，但是大多數(shù)人都不知道運動為什么能減肥？下面為大家介紹運動減肥的原理。

運動為什么能減肥？生命在于運動，大家都知道，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動有利于身體健康，而且還可以讓人看起來更有精神，其實對于肥胖者而言，運動無疑是最健康又有效的減肥方法，但是大多數(shù)人都不知道運動為什么能減肥？下面為大家介紹運動減肥的原理。

運動為什么能減肥

每天堅持一定時間的運動，對減肥有一定的積極作用，據(jù)相關(guān)研究表明，每天堅持運動可以起到調(diào)節(jié)代謝功能、增強脂肪消耗等作用，除此之外，還可以有效的促進(jìn)脂肪分解。再就是，每天堅持運動還能有效的增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，從而可以很好的預(yù)防多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就可以預(yù)防肥胖發(fā)生。大家都知道，糖為人體的主要能源物質(zhì)，而且多運動可以幫助人體消耗攝入的糖和儲備糖，從而有效的預(yù)防多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。

運動可以減肥，但是一定要選擇適合自己的運動方式，而眾多的減肥運動中，有氧運動最為適合，但是有氧與無氧相結(jié)合是最理想的減肥方式，需要大家注意的是，不管是選擇哪種運動方式，都一定要堅持一定的時長才可以達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的作用，而且運動強度和運動時間相乘得到運動量。運動量大，消耗的能量也就越多，減少的脂肪自然就多。另外，有氧運動也是比較安全地運動，參加此類運動，不會輕易導(dǎo)致意外發(fā)生。

運動為什么能減肥？以上就是關(guān)于此問題的介紹，相認(rèn)大家都了解了吧，其實不管是選擇哪種方法，調(diào)整好心態(tài)，準(zhǔn)備長期戰(zhàn)斗是非常重要的，因為減肥并不是一兩天就可以成功的，只有長時間堅持才可以達(dá)到理想的減肥目的。

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