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心率過(guò)快怎么辦

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 04:55

心率過(guò)快怎么辦

用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看 不少人都有過(guò)心率過(guò)快的情況,如果長(zhǎng)時(shí)間如

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2019-02-13 15:05 閱讀:6493

很多人由于生活壓力比較大,經(jīng)常酗酒、熬夜等原因,導(dǎo)致出現(xiàn)了心率過(guò)快的情況。如果說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài),會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)很大的影響,那么心率過(guò)快怎么辦?今天在這里給大家介紹幾個(gè)可以降低心率的好方法。

一、間歇式的有氧運(yùn)動(dòng)
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,可以讓心臟的工作效率增加,減少心臟的泵血次數(shù)。而間歇性的有氧運(yùn)動(dòng)是最合適的,可以讓心臟泵血的輸出增加10%?;颊呖梢韵扔米畲笮穆?0%跑步4分鐘,再用最大心率的70%慢跑3分鐘,每星期做三次這樣的間歇有氧運(yùn)動(dòng),可以有效的緩解心率過(guò)快的情況。
  二、經(jīng)常按摩
  如果能夠經(jīng)常的做一些按摩,也可以讓心率減慢,因?yàn)榘茨ι眢w可以讓人放松,促進(jìn)體內(nèi)的腎上腺素和應(yīng)激激素分泌,從而起到降低心率的作用。按摩的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要每天做幾十分鐘的手部或者腳部按摩即可。

三、補(bǔ)充魚油
  適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚油,也可以緩解心率過(guò)快的情況,魚油能夠有效的改善心臟迷走神經(jīng)的反應(yīng),更好的保護(hù)心臟??梢悦?jī)芍苎a(bǔ)充一克魚油,心率能夠降低到每分鐘少6次。
  四、補(bǔ)充輔酶Q10
  輔酶q10比較常見(jiàn)的一種抗氧化劑,它一直都存在在人體的各個(gè)細(xì)胞當(dāng)中,可以讓人的細(xì)胞核能量增強(qiáng),還可以強(qiáng)健心肌,讓心臟的供血能力增加,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充輔酶q10,可以改善心率過(guò)快的情況。

五、保證充足的睡眠
  良好的睡眠對(duì)于心率過(guò)快的改善也很有幫助,所以說(shuō)心率過(guò)快的患者,一定要想辦法改善睡眠質(zhì)量。如果說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)有噪音,那么可以帶上耳塞,這樣可以避免噪音影響,更好的保證睡眠的質(zhì)量。

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