有的人大腿肌肉比較粗，有的人大腿肌肉比較細，而對于大腿肌肉粗的人怎么減，當然是有許多方法的，那大腿肌肉粗的男生要怎么減，還是有人知道要怎么減的。那么，男生大腿肌肉粗怎么減最合適？下面就一起來看看怎么減最合適吧！

　　1. 少坐多站

　　在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經(jīng)常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，并試著收緊

和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛煉小腿肌肉。但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放松腿部，防止肥肉變成肌肉。

　　2. 正確的坐姿

　　在小時候，就經(jīng)常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。在坐著的時候，我們會發(fā)現(xiàn)，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕松，就是這個道理。

　　3. 養(yǎng)成良好的生活習慣

　　在飯后，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時候，可以利用空閑時間，活動一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。

　　4. 慢跑

　　注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會造成腿部肌肉過于緊繃。慢跑20分鐘以上，最后慢慢的變成走路，調(diào)節(jié)好自己的運動量。跑步之后，應該做壓腿運動，或者踢腿運動來放松腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯后1-2小時進行，還可以幫助睡眠。

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